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手指甲不平整，經(jīng)檢測(cè)缺鋅和維生素，可通過飲食調(diào)整、補(bǔ)充劑、生活習(xí)慣改善等方式來補(bǔ)充。包括合理膳食、適當(dāng)用藥、多曬太陽(yáng)、規(guī)律作息、定期復(fù)查等。 1.合理膳食：多吃富含鋅和維生素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、堅(jiān)果、新鮮蔬菜和水果等。 2.適當(dāng)用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒等補(bǔ)鋅藥物；補(bǔ)充維生素可選擇多維元素片、復(fù)合維生素 B 片等。 3.多曬太陽(yáng)：有助于維生素 D 的合成，促進(jìn)鈣吸收，間接幫助改善指甲狀況。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，讓身體有良好的代謝環(huán)境，利于營(yíng)養(yǎng)吸收。 5.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議的時(shí)間復(fù)查，了解鋅和維生素的補(bǔ)充情況，以便調(diào)整補(bǔ)充方案。 總之，補(bǔ)充鋅和維生素需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)要注意觀察指甲的變化，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。