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長期焦慮會對生活造成諸多困擾，其產(chǎn)生可能與性格因素、生活壓力、遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、不良生活習(xí)慣等有關(guān)。 1.性格因素：內(nèi)向、敏感、追求完美的性格可能更容易產(chǎn)生焦慮。這類人群應(yīng)嘗試調(diào)整心態(tài)，學(xué)會接受不完美。 2.生活壓力：工作繁忙、經(jīng)濟負(fù)擔(dān)重、人際關(guān)系緊張等都可能引發(fā)焦慮。需合理安排工作和生活，學(xué)會放松和減壓。 3.遺傳因素：家族中有焦慮癥患者，其親屬患病風(fēng)險相對較高。若有家族史，更要關(guān)注自身心理狀態(tài)。 4.神經(jīng)遞質(zhì)失衡：大腦中的血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)失衡可能導(dǎo)致焦慮?？赏ㄟ^規(guī)律作息、適當(dāng)運動來調(diào)節(jié)。 5.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、缺乏運動、飲食不均衡等會影響身心健康，增加焦慮發(fā)生的可能。應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。 總之，長期焦慮需要綜合調(diào)理。如果焦慮癥狀嚴(yán)重影響生活，建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等。但藥物使用務(wù)必遵醫(yī)囑。

生物醫(yī)學(xué)研究者、認(rèn)知行為研究者、和精神分析學(xué)派的研究從各自的理論出發(fā)，為焦慮癥提供了各自不同的治療方法：精神分析治療：因為精神分析學(xué)把焦慮癥的起因歸結(jié)為壓抑的無意識沖突，所以，焦慮癥的精神分析治療，就是幫助患者領(lǐng)他們的內(nèi)在心理沖突的根源。關(guān)于精神分析治療我們將在以后的心理咨詢欄目里給各位介紹。認(rèn)知行為治療：根據(jù)患者的具體癥狀的不同，運用行為治療醫(yī)生有兩種不同的方法來治療焦慮癥。如果患者的焦慮癥狀與些確定的情境有關(guān)，那么，醫(yī)生通過運用“情境分析”，一種為治療技術(shù)，來找出患者的焦慮癥狀是由情境中的哪些關(guān)鍵因造成的。然后醫(yī)生運用“系統(tǒng)脫敏”的技術(shù)，降低患者對這些特定因素的焦慮程度。如果患者的焦慮癥狀游離于任何特定情境也就是不與某種特定環(huán)境有特殊的關(guān)系，那么醫(yī)生就會運用“放松訓(xùn)練”來降低病人的總體緊張水平。另外，由于焦慮癥患者經(jīng)常表現(xiàn)出無助感，所以治療者會幫助患者通過學(xué)習(xí)有用的技巧（比如，社交技術(shù)，直言技術(shù)），來提高患者面對各種情境的信。由于焦慮癥患者特有的認(rèn)知方式－容易把模糊的刺激解釋為威脅，容易過高估計消極事件發(fā)生的可能性。認(rèn)知治療常常被來改變患者的認(rèn)知方式。藥物治療：抗焦慮藥物是最常用的治療焦慮癥的方法。但是焦慮藥物有很多副作用，比如嗜睡、抑郁。長期服用甚至對某些內(nèi)臟器官有損害。而且抗焦慮藥物往往有成癮性?？菇箲]藥物的最大問題是，一旦患者停止服用，幾乎可以肯定，癥狀會重新現(xiàn)。當(dāng)病人是通過服藥來降低焦慮癥狀，他們就會（正確地）把自己癥狀的好轉(zhuǎn)歸結(jié)為藥物的作用，而不是他們自己的改變。于是，當(dāng)他們停止服藥時，當(dāng)然會覺得情境是不可控制的，于是變得更加焦慮。

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可以去看心理醫(yī)生啊。

多注意休息，另外保持好的心情，多鍛煉，多和人溝通，建議去神經(jīng)內(nèi)科診斷之后治療