大四男生情緒波動大常感孤獨(dú)恐懼如何改善？
問題描述:我是一名大四的學(xué)生,一直以來,我總是感到孤獨(dú),總有恐懼感,總是想一些發(fā)生或未發(fā)生的不好的事,總想好多在其他同齡人都認(rèn)為沒有必要想的問題.我的情緒波動很大,同學(xué)們說我多愁善感,靠著自己的理智控制著自己,有時(shí)候很討厭討厭自己的性格,討厭現(xiàn)在的樣子.作為一個(gè)男孩子,總這樣感傷以后還怎么活,快畢業(yè)了,就要去工作了,我現(xiàn)在更加害怕.請問我怎么才能改變自己,讓自己陽光一點(diǎn)?謝謝!
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回答5
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戚元麗 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
精神心理科
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這種情況可能由性格因素、心理壓力、社交狀況、生活習(xí)慣、認(rèn)知偏差等引起。需要從多方面進(jìn)行調(diào)整和改善。 1. 性格因素：性格內(nèi)向敏感可能導(dǎo)致情緒易波動?？梢試L試多參加社交活動，主動與人交流，逐漸變得開朗。 2. 心理壓力：面臨畢業(yè)和就業(yè)的壓力，容易產(chǎn)生焦慮和恐懼。學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等。 3. 社交狀況：缺乏良好的人際關(guān)系，會增加孤獨(dú)感。積極參與集體活動，拓展社交圈子，結(jié)交志同道合的朋友。 4. 生活習(xí)慣：不規(guī)律的作息和不良的飲食習(xí)慣可能影響情緒。保持充足睡眠，均衡飲食，適度運(yùn)動。 5. 認(rèn)知偏差：對事物過度擔(dān)憂，存在消極的思維方式。通過閱讀積極心理學(xué)書籍，改變認(rèn)知模式，學(xué)會積極看待問題。 要改變這種狀況需要長期的努力和堅(jiān)持，逐步調(diào)整心態(tài)和生活方式。如果情況嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-04 21:29
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回答4
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你好，你的情況應(yīng)該是由于懷孕之后有壓力造成的建議你最好是去醫(yī)院找醫(yī)生檢查看看，平時(shí)多和家人交流，多和她們訴說懷孕的過程，這樣你會好一點(diǎn)的，不然你很容易得產(chǎn)后抑郁癥的。
2016-01-04 06:56
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，轉(zhuǎn)學(xué)前遇到很多心里問題。正常現(xiàn)象。轉(zhuǎn)學(xué)前都會緊張，焦慮。屬于正?，F(xiàn)象，不是你想的多愁善感。你才12歲就要學(xué)會面對，真不簡單呢。要相信你自己，面試什么的一定沒問題的。不過你害怕還是緊張，該來的總要來的吧？所以不如把你害怕的時(shí)間用了思考怎么把事情做好吧？不如你可以想想面試要問什么問題都要怎么應(yīng)付？還有你的朋友你的奶奶，你們并不是永別啊，才一年而已很快的。短暫的分別。這幾天就陪大家好好度過吧，開開心心的。有一個(gè)好心態(tài)，這是很難能可貴的。
2016-01-04 00:17
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好，其實(shí)我也是從你這個(gè)懵懵懂懂的年齡過來的，是可以理解你的心情的隨著知識和年齡的增長，都是可以改變的那時(shí)候看問題就很清楚了，也知道怎么去克服自己的心里您現(xiàn)在主要的是自己別那么自卑，你有自己的生活，又不用別人為你去做什么，不欠別人的，沒事的，不要自卑
2016-01-04 00:10
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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成年人也有面臨多愁善感的時(shí)候，所以你完全沒必要太過擔(dān)心?，F(xiàn)在的你們正處于“為賦新詞強(qiáng)說愁”的年紀(jì)，多愁善感可以說是正常現(xiàn)象，所以說，只要放開自己的心情，大膽的面對生活，一切順其自然就好。
2016-01-03 23:59
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