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記憶力衰退、丟三落四可能由多種因素引起，如不良生活習(xí)慣、心理壓力、疾病、年齡增長(zhǎng)、缺乏營(yíng)養(yǎng)等。 1.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足、過(guò)度吸煙飲酒等，會(huì)影響大腦的正常功能，導(dǎo)致記憶力下降。應(yīng)調(diào)整作息，戒煙限酒，保持充足睡眠。 2.心理壓力：工作或生活中的壓力過(guò)大，容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，影響記憶力。需學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力。 3.疾病：某些疾病如神經(jīng)衰弱、腦動(dòng)脈硬化、甲狀腺功能減退等也可能導(dǎo)致記憶力減退。要及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，進(jìn)行針對(duì)性治療。 4.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦功能逐漸衰退，記憶力也會(huì)有所下降?？赏ㄟ^(guò)鍛煉大腦、保持學(xué)習(xí)來(lái)改善。 5.缺乏營(yíng)養(yǎng)：缺乏維生素 B 族、蛋白質(zhì)、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)影響大腦的正常代謝和功能。要注意飲食均衡，多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物。 總之，出現(xiàn)記憶力嚴(yán)重衰退的情況應(yīng)引起重視，先調(diào)整生活方式，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

可以鍛煉保持的,也要注意補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)

像這種情況最好是用用建腦補(bǔ)腎的中藥

：（包括中、老年人）鴿蛋一個(gè)（或鵪鶉蛋5個(gè)），打碎，蓮子肉（）10粒砸碎，加水約兩湯匙，攪勻蒸熟，早晨空腹食用，一日一次，連吃7天，對(duì)提高智力和增強(qiáng)記憶力有特效，忌酒、皮蛋、蠶豆、海帶、辣物?？擅磕昊虬肽瓿砸粋€(gè)療程。

你好.1,器質(zhì)性疾病造成的記憶力減退需要查明病因,對(duì)癥治療.2,健康人經(jīng)記憶商數(shù)檢測(cè)證實(shí)出現(xiàn)記憶障礙,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些改善腦血流量和增加腦細(xì)胞攜氧量的藥品,或每天服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E.3,由于緊張,抑郁引起的記憶力減退,通常與腦內(nèi)五羥色胺的含量不足有關(guān),適量補(bǔ)充五羥色胺有助于改善記憶力.4,除進(jìn)行藥物干預(yù)外,生活中還應(yīng)注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣,物品應(yīng)放在相對(duì)固定的位置,使用后放回原位,多吃有助于增強(qiáng)記憶力的水果,豆制品和海魚,少吃油炸食品,少用鋁制品烹調(diào)食物.5,好記性不如爛筆頭.健忘的人可以準(zhǔn)備一個(gè)“備忘錄”放在案頭,上班先看看今天有哪些事情要做,以免誤事.鵪鶉蛋,雞蛋,酸棗仁,松子,核桃仁,花生,香菇,桂圓,大豆,芝麻,鮐魚等數(shù)十種食品含有較多的卵磷脂.卵磷脂對(duì)增強(qiáng)和改善大腦機(jī)能有重要作用.人類大腦約有1/5是由卵磷脂組成的.多吃含磷脂的食物能夠健腦,益智,增強(qiáng)記憶力,還可預(yù)防某些腦病的發(fā)生.雞蛋：為完全蛋白質(zhì)模式,其中蛋白主要有卵蛋白,卵球蛋白,含有人體必需的8種氨基酸.雞蛋白與人體蛋白組成近似,故吸收率高,約為997%,而牛奶為58%,豬肉為74%,牛肉為69%.雞蛋中所含的脂肪主要集中在蛋黃里,為分散細(xì)小顆粒,極易被吸收.脂肪中含有多量卵磷脂,甘油三酯,膽固醇和蛋黃素.人的大腦中有一種化學(xué)物質(zhì)乙酰膽堿,擔(dān)負(fù)著神經(jīng)系統(tǒng)傳遞信息的工作,乙酰膽堿含量多,傳遞工作就迅速,記憶功能也就好.蛋黃中所含的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿.乙酰膽堿入血,很快達(dá)到腦組織中,可增強(qiáng)記憶力.如果人能向機(jī)體供給足夠的膽堿,可使60歲以上的人記憶力減退癥好轉(zhuǎn),對(duì)其他年齡組的人的記憶力也都有改善作用.如果每天吃一個(gè)熟雞蛋,最好放在早餐,效果最好,可以健腦,增強(qiáng)記憶力,并可做到整天不感到疲勞.