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23 歲胸部較小，可能與遺傳、營養(yǎng)、激素水平、運(yùn)動(dòng)、內(nèi)衣選擇等因素有關(guān)?？赏ㄟ^飲食調(diào)整、胸部按摩、適量運(yùn)動(dòng)等方式改善。 1.遺傳：胸部大小與遺傳有一定關(guān)系，如果家族中女性胸部普遍較小，可能會(huì)有影響。 2.營養(yǎng)：蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，會(huì)影響胸部發(fā)育。應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉、豆類等。 3.激素水平：體內(nèi)雌激素水平較低可能導(dǎo)致胸部發(fā)育不良?？赏ㄟ^規(guī)律作息、減輕壓力來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 4.運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)可能使胸部肌肉不夠發(fā)達(dá)。適當(dāng)進(jìn)行俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等有助于鍛煉胸部肌肉。 5.內(nèi)衣選擇：不合適的內(nèi)衣會(huì)影響胸部發(fā)育和形態(tài)。應(yīng)選擇合適尺碼和材質(zhì)的內(nèi)衣。 胸部發(fā)育大小因人而異，不必過于焦慮。保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，綜合采取多種方法，可能會(huì)有一定改善。如果仍不滿意，可咨詢專業(yè)醫(yī)生。

第1招——夾書豐胸招數(shù)詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí).書的厚度因人而異，以不感到難受為宜.成效分析：此方法深得“臺(tái)灣波神”唐林推崇.專家分析，腋下夾書，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸.此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部.第2招——催眠豐胸招數(shù)詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”.成效分析：心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡.在很多情況下，乳房生長的決定權(quán)更在于大腦對(duì)它的暗示.這種暗示與乳房的關(guān)系遠(yuǎn)比我們想像得密切，超過了乳房內(nèi)部的脂肪和腺體的生理影響.第3招——呼吸豐胸招數(shù)詳解：盤腿端坐、兩腳底并攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分?jǐn)U展胸廓，同時(shí)上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時(shí)、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力.起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復(fù)此動(dòng)作5~10次.呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊.呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢.成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果.有實(shí)驗(yàn)證實(shí)，進(jìn)行此呼吸練習(xí)3月后，練習(xí)者胸部平均增大，同時(shí)腰部變瘦.◆飲食篇第4招——青木瓜豐胸招數(shù)詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥.鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時(shí)，撒入精鹽調(diào)味食用.特別提醒，新鮮木瓜冬天時(shí)略帶苦味，是正?，F(xiàn)象，可安心食用.成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸.因?yàn)槠渲泻控S富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳.第5招——酪梨豐胸招數(shù)詳解：酪梨半個(gè)，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味.成效分析：臺(tái)灣第一美女蕭薔經(jīng)常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹.酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育.而鮮奶和核桃中含有的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)能增進(jìn)乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效.第6招——酒釀豐胸招數(shù)詳解：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓.月經(jīng)來潮前早晚食用一次，效果更佳.成效分析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒.許多營養(yǎng)師也認(rèn)同酒釀的豐胸功效.因?yàn)榫漆勚泻心艽龠M(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán).第7招——藥膳豐胸招數(shù)詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天.成效分析：這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫(yī)特別為慈禧研制的豐胸秘方.現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析認(rèn)為，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂；紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；黃芪行氣活血，3者搭配能使胸部尺寸升級(jí)到你滿意的狀態(tài)，同時(shí)還溫暖子宮提高受孕率.◆按摩篇第8招——強(qiáng)化天然Bra招數(shù)詳解：沐浴后，給全身涂上滋潤露.用微笑動(dòng)作將嘴巴張大，重復(fù)20次，以強(qiáng)化頸部肌肉；用手由下往上，由外往內(nèi)將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項(xiàng)的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右.成效分析：促進(jìn)血液循環(huán)，收緊頸部、胸部肌肉，強(qiáng)化人體天然Bra，令乳房突出堅(jiān)挺.第9招——巧擇3種精油招數(shù)詳解：選擇基礎(chǔ)油+伊蘭+天竺葵+玫瑰，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩.每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8~10次.成效分析：精油按摩刺激胸部細(xì)胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴(kuò)現(xiàn)象，進(jìn)而提升胸部線條.第10招——穴位針灸按摩招數(shù)詳解：洗澡時(shí)按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側(cè)的少澤穴，或到專業(yè)中醫(yī)醫(yī)院進(jìn)行針灸豐胸.成效分析：田麗那對(duì)傲人雙峰全拜中醫(yī)師多年來的針灸所賜.根據(jù)中醫(yī)學(xué)原理，按摩或針灸穴位能刺激腺體和內(nèi)分泌，命令腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細(xì)胞，促進(jìn)乳房發(fā)育.同時(shí)也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養(yǎng)，以達(dá)豐胸功效.第11招——沐浴水療按摩招數(shù)詳解：沐浴時(shí)利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部.洗完后，趁著身體微熱時(shí)，擦上滋潤露，按摩胸部.成效分析：曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時(shí)用水按摩胸部.短時(shí)間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養(yǎng)，提高張力，促進(jìn)其生長.利用水對(duì)胸部的沖擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮.◆運(yùn)動(dòng)篇第12招——俯臥撐豐胸招數(shù)詳解：雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位.為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重覆10次.做此練習(xí)時(shí)，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時(shí)，腰不要塌下.成效分析：雖然這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)累人，但它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的豐胸運(yùn)動(dòng).只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣，不但能豐胸，還能縮小腹部.實(shí)際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉坷锊o肌肉.但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實(shí)彈性增加.第13招——游泳豐胸招數(shù)詳解：練習(xí)蝶泳和自由泳.成效分析：游泳也是一個(gè)很好的豐胸運(yùn)動(dòng)，水壓能按摩胸部，還可以借助水中劃動(dòng)手臂充分?jǐn)U胸.第14招——UPUP豐胸操招數(shù)詳解：雙手在胸前合10，手肘盡量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力；雙手在身后合10，盡量后伸.成效分析第一個(gè)動(dòng)作可鍛煉胸部韌帶，使胸部更加挺拔；第2個(gè)動(dòng)作能鍛煉胸肌、托高胸部；最后一個(gè)動(dòng)作可調(diào)整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂.◆生理篇第15招——調(diào)理月經(jīng)招數(shù)詳解：經(jīng)期不準(zhǔn)或有痛經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)癥狀者，服用中藥調(diào)理月經(jīng).成效分析：中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)不調(diào)與肝郁、脾虛、氣滯血瘀有關(guān).肝郁引起的內(nèi)分泌紊亂、脾虛造成的營養(yǎng)不良等都導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào).由于乳頭、乳腺、乳暈歸于肝、脾、胃經(jīng)，因此從肝、脾入手調(diào)理月經(jīng)的同時(shí)也能起到豐胸作用.第16招——抓住豐胸佳期招數(shù)詳解：在月經(jīng)來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物.成效分析：這3天為豐胸最佳時(shí)期，這7天為次佳時(shí)期.因?yàn)樵谶@10天當(dāng)中，影響胸部豐滿度的卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌，因此是激發(fā)乳房脂肪增厚的最佳豐胸時(shí)期.豐胸的東西有以下：激素類：口服避孕藥-媽富隆等，ST葛根王、LF等.人工的雌2醇是會(huì)導(dǎo)致患癌風(fēng)險(xiǎn)食療類：甜酒沖蛋、鯽魚湯、黃花菜瘦肉湯、干豆角開湯、豬腳黃豆湯、富含膠原蛋白的食物等等保健類：天然葛根粉、葛根片、青木瓜（注：非膠囊包裝，非藥店出售）物理類：豐胸儀器，點(diǎn)穴運(yùn)動(dòng)類：游泳，俯臥撐，仰臥起坐，愛撫

拍打操　促進(jìn)血液循環(huán)，推脂，塑漂亮胸形　　步驟：1、雙手交替著由下往上對(duì)胸部的下側(cè)，外下側(cè)做拍，托的動(dòng)作?！　?、拍打以拍出聲響為主，并拍打至肌肉微紅。　　3、然后再換另一側(cè)做相同的動(dòng)作即可?！　『鲜佟〖?、托高胸部　　步驟：1、雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài)。　　2、手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運(yùn)動(dòng)。　　3、手臂慢慢向左、右做平移運(yùn)動(dòng)?！　?、持續(xù)不斷地重復(fù)著向上、下、左、右的移動(dòng)，做五分鐘?！　∠嚓P(guān)閱讀：2套神奇小體操豐胸收腹　　按摩操　使胸部集中　　步驟：1、一只手放于頭后?！　?、另一只手由內(nèi)向外圍繞胸部做按摩，覺得肌膚微熱后，換手再做另一側(cè)?！　∨鲋獠佟×钚夭繄?jiān)實(shí)、集中　　步驟：1、握拳，大臂與肩平行，小臂與大臂垂直。　　2、保持上述姿勢(shì)，雙手慢慢向胸部收攏，讓兩肘相碰，重復(fù)這種練習(xí)10次以上。

招數(shù)詳解：盤腿端坐、兩腳底并攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分?jǐn)U展胸廓，同時(shí)上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時(shí)、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力.起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復(fù)此動(dòng)作5~10次.呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊.呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢.成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果.有實(shí)驗(yàn)證實(shí)，進(jìn)行此呼吸練習(xí)3月后，練習(xí)者胸部平均增大，同時(shí)腰部變瘦.