公眾場合發(fā)言緊張臉紅心跳快如何改善
在人多的地方不敢發(fā)表自己的觀點，公眾場合一說話就臉紅，心跳加快。上課從來不敢回答問題，不敢上臺講話。:
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回答3
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黃俏庭 副主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
精神醫(yī)學科
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公眾場合發(fā)言時出現(xiàn)緊張、臉紅、心跳加快等情況，可能是性格內向、社交經驗不足、心理障礙、生理反應、缺乏自信等原因導致。 1. 性格內向：性格較為內向的人在面對公眾時可能更易緊張?？赏ㄟ^多參加社交活動，逐漸打開自己。 2. 社交經驗不足：缺乏在公眾場合表達的鍛煉，容易產生緊張情緒。可以從小范圍的交流開始，積累經驗。 3. 心理障礙：如社交恐懼癥，需要專業(yè)心理治療，如認知行為療法等。 4. 生理反應：緊張時體內激素變化，導致臉紅心跳加快?？赏ㄟ^深呼吸、放松肌肉來緩解。 5. 缺乏自信：對自己的能力不夠信任，害怕出錯。要多發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，提升自信心。 總之，要克服公眾場合發(fā)言的緊張，需要從多方面入手，逐步調整心態(tài)和行為。必要時可尋求專業(yè)幫助。
2025-03-04 05:16
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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臉紅有生理性的，也有病理性的。有些健康的人，末梢血液循環(huán)較好，稍一活動，面色就比較紅潤;有些人可因飲酒而引起臉紅有的人因全身性疾病都可以引起臉紅。如高血壓、肺結核、紅斑狼瘡等。對生理性臉紅不必顧慮。病理性的是要治療的。去醫(yī)院檢查一下原因。
2016-01-04 10:09
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，根據(jù)你的描述，你擔心自己的精神狀態(tài)問題，不知道該怎么辦才好，很是困擾。這個情況下，你要對自己有足夠的信心。你可以考慮自己先一個人到空曠的地方去鍛煉自己。希望你幸福。
2016-01-04 08:59
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