精神心理狀態(tài)差，自卑恐懼等如何改善？
我現(xiàn)在不知道怎么回事整個(gè)人整天魂不舍設(shè)，經(jīng)常腦子放空，不能集中精神。遇到任何事情都想的很周全，但是我現(xiàn)在不知道怎么回事整個(gè)人整天魂不舍設(shè)，經(jīng)常腦子放空，不能集中精神。遇到任何事情都想的很周全，但是行動(dòng)力很差。與人交流總覺得很沒自信，總覺得自己是個(gè)沒用的人極度的自卑，自嘲感。而且特別喜歡說謊，說謊的目的就是太愛面子，明明做不到的事情都喜歡滿口大話答應(yīng)別人，最后既沒有辦到，又失去了別人的信任。目前的自己毛病很清楚，但是總覺得不知道怎么去改！我現(xiàn)在很恐懼，自卑，膽小，亂想，懶惰，絕望，墮落，拖延。該怎么辦？
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回答2
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余金龍 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床心理科
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出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳、自卑、恐懼、行動(dòng)力差、愛說謊等問題，可能與心理壓力、性格因素、不良習(xí)慣、社交狀況和自我認(rèn)知偏差等有關(guān)。 1.心理壓力：生活中的各種壓力，如工作、學(xué)習(xí)、經(jīng)濟(jì)等，可能導(dǎo)致情緒和心理的失衡。應(yīng)學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，制定可行的計(jì)劃，逐步減輕壓力。 2.性格因素：內(nèi)向、敏感的性格可能使人更容易產(chǎn)生自卑等情緒?？梢酝ㄟ^參加社交活動(dòng)，鍛煉自己的社交能力，逐漸改變性格。 3.不良習(xí)慣：如過度思考、拖延等，會(huì)影響行動(dòng)和決策?？稍O(shè)定明確的目標(biāo)和時(shí)間節(jié)點(diǎn)，培養(yǎng)良好的習(xí)慣。 4.社交狀況：與人交流缺乏自信，可能是因?yàn)槿狈ι缃唤?jīng)驗(yàn)或曾有不良的社交經(jīng)歷。多參加社交活動(dòng)，從簡單的交流開始，逐步提升自信。 5.自我認(rèn)知偏差：對(duì)自己的評(píng)價(jià)過低，總覺得自己沒用。要學(xué)會(huì)客觀看待自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，接受不完美的自己。 改善這些問題需要時(shí)間和努力，要有耐心和決心。必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，如充足的睡眠、合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也有助于調(diào)整心態(tài)。
2025-03-04 06:11
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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你好。你這種情況是盲目追求完美造成的。建議你目前從調(diào)整心態(tài)開始。你想得很周全，事事追求完美，這固然是好事情，可是世界上又哪來的完美呢？所以，你實(shí)際上是在以完美為借口，逃避和否定現(xiàn)實(shí)，不敢接受現(xiàn)實(shí)中的缺點(diǎn)和缺陷，可是誰又沒有缺點(diǎn)呢？如果一個(gè)人沒有缺點(diǎn)，那這個(gè)人就不是人了，就是圣人了。你以為圣人很幸福嗎？事實(shí)恰恰相反，圣人不但不幸福，而且非常痛苦，一個(gè)沒有缺點(diǎn)的人，他是孤獨(dú)的，是沒有人敢和他交往的。所以，做一個(gè)平凡的人其實(shí)是最大的幸福。勇敢些，不必害怕自己有缺點(diǎn)，不必害怕自己會(huì)說錯(cuò)話，做錯(cuò)事，要敢于把一個(gè)真實(shí)的自己展示在真實(shí)的生活之中。只有真實(shí)的才是美麗的。從今天開始，選擇幸福和快樂，不要再逃避生活。如果暫時(shí)感到無所適從，可以先選擇一種適合你的運(yùn)動(dòng)，并且堅(jiān)持下去。運(yùn)動(dòng)是改變心情很有效的辦法。你是一個(gè)聰明人，相信你一定可以慢慢走出陰影。祝開心快樂。
2016-01-04 15:25
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