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天生膚色不白，夏季暴曬后變黑且脫皮，可通過做好防曬、飲食調(diào)理、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理護(hù)膚及使用中藥等方法來改善。 1. 做好防曬：避免紫外線進(jìn)一步損傷皮膚，外出時(shí)使用防曬霜、遮陽傘、遮陽帽等。 2. 飲食調(diào)理：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、草莓、獼猴桃、杏仁等，有助于抗氧化和美白。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于皮膚的自我修復(fù)和新陳代謝。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚的活力。 5. 合理護(hù)膚：使用具有美白功效的護(hù)膚品，如含有煙酰胺、熊果苷等成分的產(chǎn)品。 6. 中藥調(diào)理：部分中藥如白芍、白術(shù)、白茯苓等，有一定的美白作用，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 美白需要長期堅(jiān)持，同時(shí)要注意避免使用不正規(guī)的美白產(chǎn)品。如果皮膚問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。

你好，建議積極服用中草藥來改善您的皮膚，試試四物湯：材料：當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃。功效：美顏、改善面色蒼白、褐黃，補(bǔ)血、調(diào)血，改善粗糙皮膚。