睡眠差多夢致白天無神且焦慮，如何改善？
我睡眠質(zhì)量很不好，不僅晚上的時候睡不好覺，老是做夢，白天一點(diǎn)精神也沒有，有的時候白天想休息下，但是睡覺幾分鐘也做夢，睡了還不如不睡，我現(xiàn)在很焦慮，不知道該怎么辦才好。
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回答5
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侯彩蘭 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理科
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睡眠質(zhì)量差、多夢、白天精神不佳且焦慮，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等造成。 1.心理壓力：生活和工作中的壓力可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)緊張，影響睡眠。應(yīng)學(xué)會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶，會干擾睡眠。需養(yǎng)成良好習(xí)慣，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)或溫度不適的睡眠環(huán)境會影響睡眠質(zhì)量。要創(chuàng)造安靜、黑暗且溫度適宜的環(huán)境。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能導(dǎo)致睡眠問題。需就醫(yī)診斷，如有必要，可服用藥物如谷維素片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等改善。 5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律容易造成生物鐘紊亂。應(yīng)保持規(guī)律的作息時間，固定上床和起床時間。 改善睡眠需要綜合調(diào)理，若睡眠問題持續(xù)且嚴(yán)重影響生活，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。
2025-03-04 02:39
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，認(rèn)為自己從來不做夢，或者認(rèn)為自己在某階段做的夢多，都是一種錯覺。但是這種錯覺并非全無意義，感覺自己最近多夢說明最近有很多夢牽動著自己一些較強(qiáng)烈的情緒，因而會被記住，因此，說這些夢影響到睡眠也有一些道理。可是追根究底，是你的情緒影響到了夢和睡眠，也包括你白天的精神狀態(tài)。建議你調(diào)節(jié)下自己的情緒。
2016-01-04 20:03
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好！多夢跟心脾血虛有關(guān)。建議服用中成藥歸脾丸補(bǔ)益心脾，養(yǎng)心安神。平時注意多吃動物肝臟，豬血羊血，瘦肉，排骨湯，新鮮蔬菜水果，核桃，芝麻，豆制品等。飲食清淡營養(yǎng)規(guī)律，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持心情舒暢，多參加一些娛樂活動。平時應(yīng)該多去外面散散心。
2016-01-04 17:20
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回答2
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好，多夢跟心脾血虛有關(guān)。建議服用中成藥歸脾丸補(bǔ)益心脾，養(yǎng)心安神。平時注意多吃動物肝臟，豬血羊血，瘦肉，排骨湯，新鮮蔬菜水果，核桃，芝麻，豆制品等。飲食清淡營養(yǎng)規(guī)律，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持心情舒暢，多參加一些娛樂活動。
2016-01-04 15:51
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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每個人每天都會做夢，并且做夢的時間在睡眠總時間中的比例也基本穩(wěn)定，所以，可以肯定地說，認(rèn)為自己從來不做夢，或者認(rèn)為自己在某階段做的夢多，都是一種錯覺。但是這種錯覺并非全無意義，感覺自己最近多夢說明最近有很多夢牽動著自己一些較強(qiáng)烈的情緒，因而會被記住，因此，說這些夢影響到睡眠也有一些道理。可是追根究底，是你的情緒影響到了夢和睡眠，也包括你白天的精神狀態(tài)。不信的話，不妨回憶一下那些令你印象深刻的夢，里面有沒有焦慮的痕跡。
2016-01-04 14:25
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