26 歲男性焦慮癥心煩失眠如何改善
本人焦慮癥總胡思亂想遇到一點(diǎn)小事或者等什么消息就愛瞎想然后心煩心煩的睡不本人焦慮癥總胡思亂想遇到一點(diǎn)小事或者等什么消息就愛瞎想然后心煩心煩的睡不著覺怎么能讓自己不心煩謝謝男26歲
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回答2
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佘生林 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神科
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26 歲男性患有焦慮癥，易心煩胡思亂想且失眠，可通過心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣改善、運(yùn)動(dòng)、藥物治療及尋求專業(yè)幫助等方式緩解。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助自己在心煩時(shí)平靜下來。 2.生活習(xí)慣改善：保持規(guī)律作息，避免熬夜，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 3.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于釋放壓力，改善情緒。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗焦慮藥物，如舍曲林、帕羅西汀、艾司西酞普蘭等，但需遵醫(yī)囑用藥。 5.尋求專業(yè)幫助：定期與心理醫(yī)生溝通，進(jìn)行心理治療，如認(rèn)知行為療法等。 焦慮癥的改善需要綜合多種方法，并持之以恒?；颊邞?yīng)樹立信心，積極面對(duì)，逐步緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。
2025-03-03 15:26
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，你這個(gè)情況也很正常，主要是太閑了！我的建議你晚上睡覺前運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，消耗下多余的精力，有助于睡眠！
2016-01-04 14:03
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
