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經(jīng)常便秘且依賴腹瀉藥通便，可能與不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神心理因素、腸道疾病、藥物副作用等有關(guān)。 1. 不良飲食習(xí)慣：飲食中膳食纖維攝入不足，水分?jǐn)z取少，容易導(dǎo)致便秘。建議多吃新鮮蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等，增加飲水量。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量少，腸道蠕動(dòng)減慢?？蛇m當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如每天散步、慢跑等。 3. 精神心理因素：長期焦慮、緊張、壓力大，會(huì)影響腸道功能。要學(xué)會(huì)放松，如通過冥想、聽音樂緩解壓力。 4. 腸道疾病：如結(jié)腸炎、腸梗阻等。需就醫(yī)檢查，明確病因，針對(duì)性治療。 5. 藥物副作用：某些藥物可能引起便秘。如正在服用此類藥物，可咨詢醫(yī)生是否能調(diào)整用藥。 總之，改善便秘需要綜合調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，接受專業(yè)治療。

鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山藥、南瓜、芋頭、五谷雜糧類的為非常優(yōu)質(zhì)的膳食纖維。10.易結(jié)石體質(zhì)少吃菠菜豆腐湯、蔥拌豆腐、過量的豆類制品、可樂、碳酸飲料，成年人-150公分50公斤每天喝水至少2500以上，以不冰的為選擇。尤其有尿酸、腎鈣化點(diǎn)、尿路結(jié)石、膽結(jié)石，以上異常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500最好，持續(xù)運(yùn)動(dòng)也是幫助代謝的好方法。