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長期手淫可能會對身體和心理產(chǎn)生多種影響，如身體素質(zhì)下降、生殖器官發(fā)育異常、骨骼形態(tài)改變、學習能力降低、腹部形態(tài)變化等。但通過合理的措施，部分情況是可以改善和恢復的。 1.身體素質(zhì)下降：手淫過度可能導致身體疲勞，影響體育表現(xiàn)。應通過規(guī)律作息、合理飲食和適量運動來改善，如慢跑、游泳等。 2.生殖器官發(fā)育：長期頻繁手淫可能影響生殖器官正常發(fā)育。需減少手淫頻率，保持良好生活習慣，必要時就醫(yī)檢查激素水平。 3.骨骼形態(tài)：髖骨和臀部的變化可能與手淫無關，更多與遺傳、坐姿等有關。可通過正確的體態(tài)訓練來調(diào)整。 4.學習能力：手淫頻繁可能導致注意力不集中、記憶力減退。要保證充足睡眠，適當進行腦力鍛煉，如閱讀、下棋。 5.腹部形態(tài)：小腹突出可能與久坐、缺乏運動有關。增加腹部運動，如仰臥起坐，能有所改善。 只要及時認識到問題，采取積極的措施，多數(shù)不良影響是可以得到改善的。但恢復需要時間和堅持，要有信心和毅力。

您好：根據(jù)你所說的情況是首先是要積極的戒除手淫！一、被褥宜輕薄，不可過暖?！　《⒕蛯嬊坝美渌礈焐称骷把??！　∪?、就寢時屏除欲念，默念佛號?；蛴^想極樂世界，以至睡去?！　∷?、遲睡早起?！　∥?、多作輕便運動?！　×?、習靜坐作不凈觀（參閱在家學佛要典內(nèi)載的不凈九想觀）。　　七、戒閱淫書，勿看艷情影片，不作穢褻語?！　“?、晚餐要少吃，凡含有刺激性的東西，如煙酒、辣椒、咖啡、濃茶等不宜吃。結婚后，手淫自然而止。

我以前也這樣,不要有心理壓力,一下子戒掉是不好的也不大可能,只有控制慢慢減少次數(shù)才對身體有益

您好：手淫是追求性快感的一種性行為。手淫是指自我用手或身體其他部分或物體刺激性器官，以達到性興奮或性高潮的行為。有手淫的人極為普遍，并沒有對與不對，道德與不道德的問題存在。從發(fā)生手淫的生理原因來看，從兒童進入青春期后，由于性激素的作用，生殖系統(tǒng)會產(chǎn)生一種脹滿感。隨之而來就會產(chǎn)生把這種脹滿感排出去的愿望。未婚青年由于沒有性生活，便會自覺不自覺地用手去觸摸和刺激自己的生殖器官，使這種脹滿感得以宣泄。結婚后，這種脹滿感完全可以通過過夫妻性生活得到解除。因此，手淫現(xiàn)象一般在婚后就不再發(fā)生了。據(jù)調(diào)查證明，極大多數(shù)婚前有手淫的人，婚后性生活是正常的和諧的。手淫的危害及其后果1、手淫是一種嚴重損傷身體精神的行為。手淫所消費的是“精”，也就是與骨髓、腦髓相通的腎所收藏的人體的奉生之本，造血之源。過度耗精會導致骨髓空洞，腦髓不滿，生命提前衰老、夭折，身體的極度虛弱反而是次要的表現(xiàn)。2、人體靠血氣滋養(yǎng)，血氣的來源是飲食。沒有消耗完的血氣會在人體深度睡眠時轉化為精，藏于腎中，封藏于骨內(nèi)，以備不時之需。如果消耗的少，儲蓄的多，就是長壽健康的保障；如果消耗的多，儲蓄的少，就是衰老短命的前提。手淫與性行為都以精的耗損為表現(xiàn)形式，這種耗損結果的超常積累意味著生存質(zhì)量的降低與生命歷程的提前結束。3、手淫不但會損傷身體的動力，而且會損傷情志，令人精神萎靡，意志薄弱，猶豫不決，優(yōu)柔寡斷，暴躁乖戾，多疑恐懼。遇事或躁進，或退縮，缺少耐心與恒心，以及必勝的信心和勇氣。這都是精虛不能化氣的結果。4、手淫還會影響到智力，長期手淫會對記憶力與思維能力產(chǎn)生明顯的破壞，學習能力的力不從心與學習成績的迅速下降是最明顯的表現(xiàn)。這是精虛不能化氣，氣虛不能化神的結果。5、手淫的毫無節(jié)制與泛濫成災與西醫(yī)理論的誤導有關，初中的生理衛(wèi)生教材甚至說適當手淫會有益健康，精只是少量蛋白質(zhì)與多量水分的混合體，對身體無足輕重。正是這種歪理邪說的肆意誤導與教唆，使身心原本幼稚的青少年對手淫行為放松了警惕，敢于嘗試，最終成癮，無法克制，走上了傷精損氣耗神的不歸路！6、手淫行為具有嚴重的成癮性，一旦成癮，很難克制。這是手淫患者明顯感到手淫后身體不適卻依然能夠堅持不懈樂此不疲的原因。7、手淫行為通過捷徑提取人體儲備能源，使人體在突發(fā)變故之時無法啟動應急措施，造成很多慢性病滋生，久久不愈，與時俱進。8、手淫行為提前透支人體生發(fā)之氣，使人體生育能力極大下降，即使種子尚未生氣全失，播種耕種生根發(fā)芽開花結果之后也不免枯萎不榮，缺乏生機。這些都是作強之官生氣受損，技巧下降的結果。9、手淫并非不可克制，只要有堅定的信心與必勝的勇氣，心能清凈，則腎能安定；神不妄動，則精不妄施。培養(yǎng)向上的情操，明于理而通于事，則行隨心轉，上明下安。10、戒除手淫是治療手淫傷精所造成的種種后果的前提。就像給車胎打氣一樣，沒有補好漏洞就開始打氣，過不了多久又會空空如也，這種打氣也就毫無積極意義可言。

你好朋友,慢慢的,別一下子戒掉,這樣對你以前長時間的手淫會引起沒性感.