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不花錢的美白方法有很多，如做好防曬、規(guī)律作息、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、保持好心情等。 1.做好防曬：避免陽(yáng)光直射，外出時(shí)盡量選擇遮陽(yáng)傘、寬邊帽等物理防曬方式。 2.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時(shí)，有利于身體新陳代謝和皮膚修復(fù)。 3.合理飲食：多吃富含維生素 C 和 E 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、獼猴桃、菠菜等，有助于抗氧化和美白。 4.適度運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使皮膚更有活力。 5.保持好心情：減少壓力和焦慮，避免因情緒問(wèn)題導(dǎo)致的皮膚暗沉。 總之，美白需要長(zhǎng)期堅(jiān)持這些不花錢的方法，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能讓皮膚逐漸變得白皙有光澤。

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