18 歲身高 172 近兩年未長，想再長高怎么辦？
我今年18歲，身高172感覺挺自卑的。最近2年就沒怎么長了，曾經(jīng)在初2時長的很快。個人感覺有性早熟?，F(xiàn)在我上高2。我想詢問下，怎樣才能再長高？比如飲食等等等等
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回答5
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陳海霞 副主任醫(yī)師
東莞康華醫(yī)院
三級甲等
生殖醫(yī)學(xué)科
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18 歲仍有長高的可能，可從飲食、運動、睡眠、心態(tài)和避免不良習慣等方面努力。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮果蔬等。 2. 運動：適量進行有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 3. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7-8 小時，利于生長激素分泌。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒影響內(nèi)分泌。 5. 避免不良習慣：如戒煙戒酒，減少碳酸飲料攝入，避免長時間彎腰駝背。 身高增長受多種因素影響，要綜合采取措施。堅持良好的生活習慣，即便身高增長有限，也能擁有健康的體魄。
2025-03-04 15:05
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回答4
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薛曉云 主治醫(yī)師
北京市大興區(qū)婦幼保健院
二級甲等
不孕不育門診
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體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
2016-01-04 19:29
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回答3
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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您好，年齡18歲身高172也是可以的，而且在年齡的方面還是有生長的空間的，但要看下骨骺線的水平，看有沒有愈合建議您最好是能到醫(yī)院做個骨骺線的檢查，如果沒有愈合的話，平時吃些補鈣的食物如豆制品，多曬曬太陽
2016-01-04 19:03
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，與身高相關(guān)的有兩個因素，一個是遺傳一個是后天的營養(yǎng)及生活各方面。一般在青春期過后就不太有增高的潛力了。生活中能做的就是保證營養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的攝入及吸收，保證睡眠，適量的增加體育鍛煉。這些都有利于長身高。但不會說很快，要有一定的耐心。
2016-01-04 11:35
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。運動是人體發(fā)育的重要條件。運動不等于勞務(wù)，后者一成不變的重復(fù)動作無益身高。增高運動應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運動。
2016-01-04 10:39
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