19 歲膽小易害怕如何克服睡眠恐懼
從小就很膽小，睡覺的時(shí)候常常害怕房間里會(huì)有別的東西，然后就會(huì)不自覺的睜開眼睛下看看有沒有人，試著不去想他，但是腦袋還是會(huì)不自覺浮現(xiàn)出一些恐怖的人啊還是畫面。有段時(shí)間已經(jīng)慢慢克服了，但是自從一天晚上因?yàn)槲夷翘焱砩虾芾?，然后手機(jī)放在我床頭，半夜沒電手機(jī)一直叫，叫了幾次我因?yàn)樘?，不想起來所以沒去管他，最后實(shí)在不行了，我就起來關(guān)了。然后躺著一會(huì)兒，就突然發(fā)現(xiàn)全身動(dòng)不了，但是意識(shí)很清楚睜不開眼，我就一直用力，過了一段時(shí)間才能動(dòng)。然后我就害怕了，起來和我奶奶說，因?yàn)槲液湍棠趟婚g，她就說有聽到我一直動(dòng)使床發(fā)出的聲音。從這件事開始我就開始變得很怕膽小，兩個(gè)睡也感覺毛毛的不過比一個(gè)人睡好。一個(gè)人睡我要開著汀。我今年都19歲了，我很怕這樣下去會(huì)怎么辦，不知道有什么辦法可以克服。
-
回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
周伯榮 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神醫(yī)學(xué)科
-
19 歲膽小易害怕，睡眠時(shí)出現(xiàn)恐懼，可能與心理因素、睡眠環(huán)境、既往經(jīng)歷、疲勞狀態(tài)、缺乏安全感等有關(guān)。 1. 心理因素：可能存在焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。建議通過放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等緩解。 2. 睡眠環(huán)境：房間的布置、光線、溫度等不合適可能增加恐懼感。要保持房間整潔、舒適，調(diào)整合適的光線和溫度。 3. 既往經(jīng)歷：之前的特殊經(jīng)歷，如手機(jī)沒電的事件，留下心理陰影?？赏ㄟ^與家人朋友傾訴，逐漸淡化不良影響。 4. 疲勞狀態(tài)：過度勞累會(huì)使身體和大腦處于敏感狀態(tài)，容易產(chǎn)生恐懼。注意合理安排作息，保證充足睡眠。 5. 缺乏安全感：成長過程中安全感不足，導(dǎo)致膽小害怕。可以嘗試自我鼓勵(lì)，增強(qiáng)自信心。 克服睡眠恐懼需要綜合多種方法，逐步調(diào)整心態(tài)和生活習(xí)慣。如果情況嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-03 19:00
-
-
回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
你不需要刻意的關(guān)注自己的問題,很多人在陌生人面前講話聲音小.當(dāng)然你希望能夠改變這種情況,可以試試在沒有人的地方大聲講話,多練習(xí)幾次,然后會(huì)有不同的感受.我相信你,等你的消息.
2016-01-05 00:07
-
-
回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
這個(gè)沒有什么怎么煉大的,要你自己學(xué)著去嘗試讓你感覺膽心不敢去做的事情!
2016-01-04 22:17
-
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
-
您好：造成孩子膽小怯懦性格的原因是多方面的，主要是環(huán)境與教育的影響。比如，父母過度限制孩子的活動(dòng)，不準(zhǔn)孩子單獨(dú)外出，不讓孩子多接觸同齡伙伴，造成孩子不合群，缺乏一定的交往能力；父母過分嬌寵孩子，事事包辦替代，使孩子喪失鍛煉的機(jī)會(huì)；或者父母過分嚴(yán)厲，孩子整日戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。那么對(duì)膽小的孩子應(yīng)該如何幫助教育呢？ 1、創(chuàng)造一個(gè)溫馨祥和的家庭氣氛，讓孩子自由自在地生活，并讓孩子有充分發(fā)揮的余地?！ ?、端正父母教育態(tài)度，從思想上認(rèn)識(shí)對(duì)孩子的溺愛、嬌寵，只會(huì)造成孩子怯懦、任性的性格。父母要樹立起糾正孩子怯懦性格的信心，要認(rèn)識(shí)到只有教育得當(dāng)，才能使年幼的孩子得到健康發(fā)展。 3、平時(shí)，處處注意培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性、堅(jiān)強(qiáng)的毅力和良好的生活習(xí)慣，鼓勵(lì)孩子去做力所能及的事情，讓他（她）學(xué)會(huì)自己照顧自己。當(dāng)孩子遇到困難時(shí)，不要一味包辦，而要讓他（她）自己想法解決。當(dāng)然，開始時(shí)父母要予以必要的指導(dǎo)，使孩子慢慢學(xué)會(huì)自己處理各種事，而不能一下子就不問不管使孩子手足無措，更加膽小?！ ?、帶孩子到大自然中去，使孩子敞開胸懷，開拓眼界，還要教給孩子適當(dāng)?shù)募寄埽绯?、繪畫、手工等，使孩子堅(jiān)信自己并不笨，從而增加自信心，敢于參加小伙伴的活動(dòng)?！ ?、鼓勵(lì)孩子與人接觸交往?？梢远鄮Ш⒆拥礁鞣N集體場合，別人表示的對(duì)孩子的友好尊重，能使他感到快樂，孩子也會(huì)注意與人交往。最主要的是要孩子和同齡伙伴多接觸，有意識(shí)地邀請(qǐng)一些小朋友到家中來，讓他做小主人。平時(shí)注意幫助孩子結(jié)交新朋友?！ ∧懶〔皇遣?，但對(duì)孩子的全面發(fā)展有不利影響。只要端正教育態(tài)度，運(yùn)用正確的教育方法，一定能糾正孩子的膽小，并培養(yǎng)出性格健全的孩子來。
2016-01-04 10:54
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
這種情況主要是心理的問題導(dǎo)致的建議適當(dāng)?shù)姆潘尚那闃淞⒆孕判谋匾獣r(shí)可以找心理醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)看看的
2016-01-04 09:45
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
