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精子量減少可能由多種原因?qū)е?，如性生活頻繁、不良生活習(xí)慣、生殖系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良等?？赏ㄟ^調(diào)整生活方式、合理飲食來改善。 1.性生活頻繁：頻繁性生活會使精子生成跟不上排出速度，導(dǎo)致精子量減少。應(yīng)適當(dāng)控制性生活頻率，給身體足夠的恢復(fù)時間。 2.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、吸煙、酗酒、久坐等，會影響精子生成。保持規(guī)律作息，戒煙戒酒，避免久坐，適度運動。 3.生殖系統(tǒng)疾病：附睪炎、精囊炎、前列腺炎等疾病可能影響精子生成和排出。若有相關(guān)疾病，需及時就醫(yī)治療。 4.內(nèi)分泌失調(diào)：體內(nèi)激素水平失衡會影響生精功能。必要時進行激素調(diào)節(jié)治療。 5.營養(yǎng)不良：缺乏維生素、微量元素等也會影響精子質(zhì)量和數(shù)量。多吃富含鋅、硒、維生素 E 等的食物，如牡蠣、堅果、蔬菜水果等。 精子量減少可能由多種因素引起，若調(diào)整生活方式和飲食后仍未改善，建議及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，明確原因，以便采取針對性治療。

說到運用飲食來調(diào)補精子，就要首先了解精液中的有關(guān)營養(yǎng)成份：精液中的主要成份有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、精氨酸、維生素類、微量元素等。所以，調(diào)補精子要依次而進補。　　1、進食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等?！　?、補充各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中?！　?、增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。　　4、適當(dāng)增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

精子少很多都有明顯的缺鋅癥狀，在吃補精藥的同時配合吃一些補鋅的產(chǎn)品效果會達到更佳。補鋅產(chǎn)品最好是選擇第三代的蛋白鋅，比如體恒健育之緣，現(xiàn)在大醫(yī)院都推薦這個補鋅產(chǎn)品，平時也要多吃一些補鋅和硒的食物，例如牡蠣、瘦肉、粗營養(yǎng)食物、堅果等等。

您好，食療1、男性朋友們在日常的生活當(dāng)中一定要多攝入性激素，如羊腎、雞肝攝入，促進精原細胞成熟。食療2、除此之外男性朋友還要多補充維生素，補充維生素對于補精也是很關(guān)鍵的，維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系密切，能夠防止性器官老化。食療3、想要補充精子男性朋友還要注意增加礦物質(zhì)、微量元素攝入，這對于男性的補精來講也是比較重要的，如高鋅以貝類為主，如牡蠣。