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高血壓患者長(zhǎng)期依賴藥物，在生活中需要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、作息、監(jiān)測(cè)血壓等。 1.飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，如油炸食品、糕點(diǎn)等。 2.運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3.情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒?？赏ㄟ^聽音樂、冥想等方式緩解壓力。 4.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)。避免熬夜，有利于維持血壓穩(wěn)定。 5.監(jiān)測(cè)血壓：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化情況。建議每天測(cè)量 1 - 2 次，可在晨起和下午測(cè)量。 總之，高血壓患者要綜合管理生活方式，配合藥物治療，以有效控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

飲食建議：限制脂肪的攝入，每日烹調(diào)油限制在20克以內(nèi)。少吃油炸食品，少吃炒菜多吃汆煮拌蒸鹵的菜?！√岢喑院w維素多的食物，如蔬菜中的芹菜、韭菜、豆芽、蘿卜、海帶、粗糧如燕麥片、全麥面包、玉米面、蕎麥、雜豆等。