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人多時心慌手抖可能是社交恐懼癥、心理壓力、神經(jīng)功能紊亂、甲狀腺功能異常、低血糖等因素所致。調(diào)節(jié)方法包括心理調(diào)節(jié)、生活調(diào)整、醫(yī)療干預(yù)等。 1. 社交恐懼癥：這是一種常見的心理障礙?；颊咴谏缃粓龊现懈械竭^度緊張和恐懼，從而出現(xiàn)心慌、手抖等癥狀。建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，進行認知行為療法等心理治療。 2. 心理壓力：長期的心理壓力可能導(dǎo)致身體的應(yīng)激反應(yīng)。要學(xué)會放松，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解壓力。 3. 神經(jīng)功能紊亂：自主神經(jīng)功能紊亂時也可能有此類表現(xiàn)。保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。 4. 甲狀腺功能異常：比如甲亢，會引起代謝加快，導(dǎo)致心慌手抖。需進行甲狀腺功能檢查，確診后遵醫(yī)囑治療，常用藥物有甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等。 5. 低血糖：血糖過低時也會出現(xiàn)。規(guī)律飲食，避免長時間不進食，隨身攜帶糖果以備低血糖時食用。 總之，出現(xiàn)人多時心慌手抖的情況，不要過于緊張。應(yīng)及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性的調(diào)節(jié)和治療措施，多數(shù)情況下是可以逐漸改善的。

和自信關(guān)系比較大一般不接受自我，不自信，從心理地勢上底氣不足，就會緊張。要克服需要先建立好自信心，同時能夠做開放的自我，接納自己的不足，放開自己，能夠坦然對待焦慮和緊張，順其自然，慢慢才能好。必要的話可以考慮專業(yè)幫助。