研究生有上進(jìn)心但缺乏自信，社交恐懼，如何改善？
我也算有上進(jìn)心的人,登過(guò)臺(tái)得過(guò)獎(jiǎng),現(xiàn)在也是研究生,可我就是沒(méi)有自信心,做很多事情都沒(méi)有信心,有時(shí)候會(huì)覺(jué)得自己這也不如人那也不如人,做點(diǎn)小事前都會(huì)有焦慮不安的情緒,特別是與異性,領(lǐng)導(dǎo)等說(shuō)話(huà)時(shí),懼怕他們的眼神,會(huì)緊張出汗,最讓我煩躁的就是面紅耳赤的癥狀,所以我一般回避與他們的接觸,但這對(duì)我今后的發(fā)展很不利,現(xiàn)在暑假在家,我都不怎么愿意出門(mén),我和陌生人尤其異性接觸會(huì)有以上癥狀,而且有時(shí)候很痛苦,我查了查,這可能是社交恐懼癥,但我沒(méi)看過(guò)心里醫(yī)生,一是感覺(jué)價(jià)格昂貴,另一方面我的父母以及和我熟悉的人都說(shuō)我沒(méi)什么毛病,說(shuō)臉紅很正常,誰(shuí)都會(huì)有,多鍛煉就會(huì)好,可我還是覺(jué)得我的情況和別人是不一樣的,所以希望專(zhuān)家能根據(jù)我的描述提供一些幫助,讓我擺脫這種困境,對(duì)了還有一點(diǎn)就是,我上臺(tái)比賽之前我都回異常緊張,有時(shí)候會(huì)有想嘔吐的感覺(jué),但上臺(tái)后就正常發(fā)揮了.大概就是這些,希望心理專(zhuān)家能夠給于解答和幫助!謝謝!第一次問(wèn)題補(bǔ)充:(2007-8-212:16:55)那我需要去看心理醫(yī)生么？您的意思是否是強(qiáng)迫自己去做不想干的事？
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王相蘭 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神心理咨詢(xún)科
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缺乏自信和社交恐懼可能由多種因素導(dǎo)致，如性格內(nèi)向、過(guò)往經(jīng)歷、心理壓力、認(rèn)知偏差、社交技能不足等。 1. 性格內(nèi)向：性格較為內(nèi)向的人可能在社交中表現(xiàn)出退縮和不自信?？蓢L試逐漸擴(kuò)大社交圈子，從小規(guī)模、熟悉的社交場(chǎng)合開(kāi)始鍛煉。 2. 過(guò)往經(jīng)歷：過(guò)去的負(fù)面社交經(jīng)歷，如被嘲笑、批評(píng)等，可能留下心理陰影。需要正視過(guò)去，認(rèn)識(shí)到那只是特定情境下的情況，不代表未來(lái)。 3. 心理壓力：學(xué)業(yè)、生活等方面的壓力過(guò)大，可能影響情緒和自信。學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，采用有效的減壓方法，如運(yùn)動(dòng)、冥想。 4. 認(rèn)知偏差：對(duì)自己和他人的評(píng)價(jià)存在偏差，過(guò)于關(guān)注自身不足。要調(diào)整認(rèn)知，多看到自己的優(yōu)點(diǎn)和成就。 5. 社交技能不足：缺乏與人溝通、交流的技巧。通過(guò)閱讀相關(guān)書(shū)籍、參加培訓(xùn)課程來(lái)提升。 要克服缺乏自信和社交恐懼需要時(shí)間和努力，逐步調(diào)整心態(tài)和行為，相信自己能夠逐漸改善。
2025-03-04 20:20
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回答4
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，你自己對(duì)自己的恐艾是有認(rèn)知的，但是就是擺脫不掉。那么這個(gè)情況還是建議你去看下心理醫(yī)生吧，對(duì)你會(huì)有幫助的。
2016-01-05 11:44
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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您好,從您所說(shuō)的資料來(lái)看,您有社交恐懼癥的傾向,這是一種心理障礙,最好的治療方式是心理治療,如果需要幫助可以與我聯(lián)系或進(jìn)入我的科室,再詳細(xì)的告訴我們資料,我們會(huì)給出詳細(xì)的合理的咨詢(xún)方案社交恐怖癥：主要表現(xiàn)為在社交場(chǎng)合中出現(xiàn)恐怖.患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視,害怕會(huì)當(dāng)眾出丑,因此當(dāng)著他人的面不敢講話(huà),不敢寫(xiě)字,不敢進(jìn)食,甚至不敢入廁,嚴(yán)重者可出現(xiàn)面紅耳赤,出汗,心跳,心慌,震顫,嘔吐,眩暈等.如果病情嚴(yán)重,患者可因恐怖而回避朋友,與社會(huì)隔絕而僅與家人保持接觸,甚至失去工作能力.如果患者害怕與他人對(duì)視,則稱(chēng)為對(duì)視恐怖.如果患者害怕在與人相處時(shí)會(huì)面紅或堅(jiān)信自己有面紅,則稱(chēng)為赤面恐怖.
2016-01-05 06:43
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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您好，這個(gè)多多少少的屬于心理異常的，但是不嚴(yán)重的，您現(xiàn)在主要還是不能夠很好的面對(duì)母親的死亡，建議您想哭就哭出來(lái)，找個(gè)人傾訴，可以是網(wǎng)友，可以是好朋友，說(shuō)出來(lái)就好了，不要逃避什么，慢慢來(lái)
2016-01-05 02:24
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，根據(jù)你的情況來(lái)看，你是因?yàn)樾r(shí)候不懂事私處給小狗舔過(guò)而導(dǎo)致你現(xiàn)在心理留下了一點(diǎn)陰影，讓你想起就會(huì)覺(jué)得惡心，這就需要從心理治療開(kāi)始。建議你可以去醫(yī)院看心理醫(yī)生，接受心理指導(dǎo)，再者你在平時(shí)中要多注意轉(zhuǎn)移注意力，慢慢可能就會(huì)好了，祝健康。
2016-01-04 23:00
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什么是恐懼癥? 恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱(chēng)，常見(jiàn)的恐懼癥類(lèi)型有單純恐懼癥、場(chǎng)所恐懼癥(廣場(chǎng)恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對(duì)某種動(dòng)物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場(chǎng)所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當(dāng)眾說(shuō)話(huà)，怕與人對(duì)視，怕見(jiàn)人臉紅等，總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開(kāi)恐怖對(duì)象時(shí)，即沒(méi)有任何焦慮。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
