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患者好，根據(jù)你描述的情況來看主要是高血壓的飲食注意問題一般像你這個年齡出現(xiàn)高血壓的情況比較少，自己可以在平靜的情況下多測幾次不能因?yàn)橐淮螠y量就定性為高血壓的，一般對于健康飲食少吃一些高脂的食物，另外飲食注意維生素的攝入，平時可以經(jīng)常多吃些小米，有降壓的功效，謝謝，網(wǎng)上咨詢不能全面了解情況，身體若有不適請到公立醫(yī)院就診。

你好，高血壓病患者在平時按時服降壓藥控制好血壓外，平時注意的是不喝酒吸煙，不吃辛辣肥膩的食物，飲食以清淡為主，應(yīng)低脂、低鹽，低膽固醇，不吃含膽固醇較高的動物內(nèi)臟。不吃蛋黃，不吃動物油，只吃植物油，多吃蔬菜水果。多參加體育活動，減肥，防寒保暖，防感冒。不煩腦，不生氣，不發(fā)怒，開心快樂。

血壓病人的飲食治療,是以減少鈉鹽,減少膳食脂肪并補(bǔ)充適量優(yōu)質(zhì)蛋白,注意補(bǔ)充鈣和鉀,多吃蔬菜和水果,戒煙戒酒,科學(xué)飲水為原則.①飲食宜清淡：提倡素食為主,素食方式可使高血壓患者血壓降低.因此高血壓患者飲食宜清淡,宜高維生素,高纖維素,高鈣,低脂肪,低膽固醇飲食.總脂肪小于總熱量的30％,蛋白質(zhì)占總熱量15％左右.提倡多吃粗糧,雜糧,新鮮蔬菜,水果,豆制品,瘦肉,魚,雞等食物,提倡植物油,少吃豬油,油膩食品及白糖,辛辣,濃茶,咖啡等.②降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素,而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓.臨床試驗(yàn)表明,對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克,可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱.③戒煙,戒酒：煙,酒是高血壓病的危險因素,嗜煙,酒有增加高血壓并發(fā)心,腦血管病的可能,酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應(yīng)性.因此對高血壓病人要求戒煙戒酒,戒酒有困難的人也應(yīng)限制飲酒.④飲食有節(jié)：做到一日三餐飲食定時定量,不可過饑過飽,不暴飲暴食.每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當(dāng)主食6—8兩),新鮮蔬菜400—500克,水果100克,食油20—25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克,或雞蛋1個,或豆腐100克,或雞,鴨100克,或魚蝦100克.其中雞蛋每周4～5個即可).⑤科學(xué)飲水：水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系.研究證明,硬水中含有較多的鈣,鎂離子,它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì),如果缺乏,易使血管發(fā)生痙攣,最終導(dǎo)致血壓升高,因此對高血壓患者,要盡量飲用硬水,如泉水,深井水,天然礦泉水等.

您好，高血壓者低鹽飲食最有效，高血壓病具有遺傳性高血壓易患因素，故高血壓的家族要養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣。因要長期堅(jiān)持低鹽飲食，故要攝取營養(yǎng)平衡的食物，對高血壓，蛋白質(zhì)等不足會導(dǎo)致腦動脈硬化而引起腦卒中，另外動物性脂攝取多時會導(dǎo)致冠狀動脈硬化癥而引起心肌梗塞，應(yīng)攝取鈣、鉀、等及含氨基酸和植物纖維多的食物。

最重要的是低鹽.推薦把家里食鹽換成含氯化鈉65%左右的低鈉鹽.

高血壓患者飲食宜清淡,宜高維生素,高纖維素,高鈣,低脂肪,低膽固醇飲食.