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女兒在發(fā)育期，可通過(guò)攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物來(lái)促進(jìn)身體良好發(fā)育，包括牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果、粗糧等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)素。像雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、雞肉、牛肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于肌肉和組織的生長(zhǎng)。 2.鈣：鈣對(duì)于骨骼發(fā)育至關(guān)重要。牛奶、豆制品、蝦皮等食物富含豐富的鈣，能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 3.維生素：維生素能維持身體正常代謝。新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，富含多種維生素，促進(jìn)身體各系統(tǒng)的正常運(yùn)作。 4.礦物質(zhì)：鐵、鋅等礦物質(zhì)不可或缺。動(dòng)物肝臟、瘦肉、堅(jiān)果等食物能提供這些礦物質(zhì)，保障身體機(jī)能。 5.膳食纖維：粗糧如玉米、燕麥，以及蔬菜中的膳食纖維，有助于消化，維持腸道健康。 總之，在女兒的發(fā)育期，要保證飲食的均衡和多樣化，讓各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素協(xié)同作用，促進(jìn)其健康成長(zhǎng)。

你好，人的發(fā)育階段是人至關(guān)重要的階段，恰當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些東西會(huì)有意想不到的效果想要有高挑的身材，就要多攝入含高鋅，高鈣的食物，如瘦肉、貝類(lèi)，粗面粉、豆?jié){，牛奶，雞蛋等。想要嫩白細(xì)膩的皮膚就要少吃甜食（如糖果巧克力等）和辛辣食物，建議多喝水喝清茶，增加尿量，多吃水果蔬菜，多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。想要光亮柔順的頭發(fā)的話就要多吃核桃，芝麻，葵花籽，胡蘿卜了。維生素因?yàn)槭侨吮夭豢缮俚?，提高免疫力很有作用，芹菜，豆?lèi)，山楂、鮮棗、西紅柿含有大量維生素。蛋白質(zhì)當(dāng)然是人生長(zhǎng)發(fā)育不可或缺的基本物質(zhì)，像蛋類(lèi)、牛奶、瘦肉等動(dòng)物內(nèi)臟、大豆、玉米等食物均含有豐富的蛋白質(zhì)。當(dāng)然，健康均衡飲食才是基礎(chǔ)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食，不挑食，不吃零食，并注意鍛煉。只有這樣才能獲得健美的身材。希望對(duì)你有幫助