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孩子在春季飲食上，宜多吃新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物、粗糧、堅(jiān)果和溫?zé)崾澄?，如菠菜、雞蛋、玉米、核桃、紅棗等。 1.新鮮蔬果：菠菜富含鐵和維生素，能促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育；草莓富含維生素 C，增強(qiáng)免疫力。 2.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化吸收；魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，對(duì)大腦發(fā)育有益。 3.粗糧：玉米富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；燕麥富含 B 族維生素，提供能量。 4.堅(jiān)果：核桃富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，有益大腦；杏仁富含維生素 E 和鈣。 5.溫?zé)崾澄铮杭t棗能補(bǔ)氣血，提高抵抗力；山藥健脾益胃。 總之，春季孩子的飲食要多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，為孩子的成長(zhǎng)發(fā)育提供良好的基礎(chǔ)。

你好：春天最有利于精血化津氣，充實(shí)人體的組織器官。春天的到來，好像新生命的到來，機(jī)體內(nèi)隨萬(wàn)物萌發(fā)、草長(zhǎng)花開，也蘊(yùn)動(dòng)著一種勃勃的生機(jī)。但是春天氣候多變，會(huì)直接影響人體的防御功能，全身的抗病能力也會(huì)下降；另一方面，各種細(xì)菌、病毒也開始大量繁殖，體質(zhì)不佳時(shí)病菌、病毒等就會(huì)乘虛而入。為此在我們的飲食過程當(dāng)中，我們必須要注意一些細(xì)節(jié)上的問題。1.補(bǔ)充維生素權(quán)威營(yíng)養(yǎng)專家指出：缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹瀉，體內(nèi)維生素A的水平又會(huì)進(jìn)一步下降。維生素A缺乏還會(huì)降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降。維生素A對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜的保護(hù)作用已得到廣泛的證實(shí)。從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法，在眾多食物中，最能補(bǔ)充維生素A的當(dāng)數(shù)胡蘿卜。所以，春季到來的時(shí)候一定要多吃胡蘿卜等一些含有維生素的食品。3.多食食用菌春季飲食應(yīng)清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。

平時(shí)多吃綠色蔬菜，如胡蘿卜、綠色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。