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如何預(yù)防乳腺疾??？

2025-03-04 10:51 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

二姑前一陣子總是感覺(jué)乳房疼痛，而且晚上睡覺(jué)的時(shí)候，可以感覺(jué)乳房里面有硬硬的東西，像硬塊一樣，后來(lái)去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)是乳腺增生，醫(yī)生說(shuō)現(xiàn)在女性得乳腺疾病的人非常多，想問(wèn)一下，怎么樣做才能預(yù)防乳腺疾病

回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

姚廣裕主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級(jí)甲等

乳腺中心

預(yù)防乳腺疾病，需從生活習(xí)慣、飲食、情緒管理、運(yùn)動(dòng)、定期檢查等方面入手。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。減少接觸含有雌激素的化妝品和保健品。 2.飲食：均衡飲食，多吃新鮮蔬菜、水果，減少高脂肪、高熱量、高糖食物的攝入。增加膳食纖維的攝取，如全谷物、豆類(lèi)等。 3.情緒管理：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張、抑郁，保持心情舒暢。 4.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 5.定期檢查：建議每年進(jìn)行一次乳腺超聲檢查，40 歲以上女性可增加乳腺 X 線檢查。 6.內(nèi)衣選擇：選擇合適尺碼、材質(zhì)舒適的內(nèi)衣，避免過(guò)緊或壓迫乳腺。總之，預(yù)防乳腺疾病需要綜合多方面的努力，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活方式和健康管理，才能有效降低乳腺疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
2025-03-04 15:33

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回答1
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吳志全主治醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

二級(jí)甲等

兒科

您好，改變飲食習(xí)慣：采用低脂高纖的飲食方式，多食用谷類(lèi)、蔬菜及豆類(lèi)，不吃高鹽食物高鹽食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7～10天尤應(yīng)避免這類(lèi)食物。
2016-01-05 08:39

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