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經(jīng)常上火、容易犯困，空腹血糖 6.3mmol/L，餐后兩小時(shí)血糖 7.8mmol/L 是否正常，需要綜合多種因素判斷，如個(gè)體的年齡、身體狀況、生活習(xí)慣、家族病史等。 1. 年齡因素：對(duì)于年輕人，空腹血糖 6.3mmol/L 可能偏高，需警惕糖尿病前期。老年人由于代謝能力下降，此血糖值可能相對(duì)正常。 2. 身體狀況：若存在肥胖、高血壓、高血脂等情況，即使血糖處于上述水平，也可能提示糖代謝異常。 3. 生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、壓力大、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等，易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響血糖，也可能出現(xiàn)上火、犯困。 4. 家族病史：有糖尿病家族史的人群，血糖值在這個(gè)范圍要更謹(jǐn)慎，需進(jìn)一步檢查評(píng)估。 5. 其他疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ墚惓?、腎上腺疾病等，也可能影響血糖和導(dǎo)致身體不適。 總之，僅憑一次的血糖檢測(cè)結(jié)果不能明確是否正常。建議保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)。若仍有不適或?qū)ρ怯幸蓱]，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，完善相關(guān)檢查，如糖化血紅蛋白、糖耐量試驗(yàn)等，以明確診斷。

這個(gè)情況應(yīng)該是可以吃的，堅(jiān)果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食品，高血壓，高血糖患者可以適當(dāng)?shù)某裕?