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胸部較小想變得豐滿，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、按摩、睡眠、內(nèi)衣選擇等方面著手。 1.飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白的食物，如豬蹄、牛奶、雞蛋等，為胸部發(fā)育提供營養(yǎng)支持。 2.運(yùn)動(dòng)：常做一些針對胸部的運(yùn)動(dòng)，像俯臥撐、啞鈴飛鳥等，能鍛煉胸部肌肉。 3.按摩：適當(dāng)?shù)男夭堪茨纱龠M(jìn)血液循環(huán)，刺激乳腺發(fā)育，但要注意手法正確。 4.睡眠：保持充足且規(guī)律的睡眠，有利于身體內(nèi)分泌平衡，對胸部發(fā)育有益。 5.內(nèi)衣選擇：合適的內(nèi)衣能提供良好的支撐，有助于塑造胸型。 胸部的大小受多種因素影響，通過綜合的方法可能會(huì)有一定改善，但效果因人而異。同時(shí)要保持良好的心態(tài)，不要過分追求豐滿而采取不健康的方式。

一)理療法雙手拇指除外,將四指合攏挾在脊骨兩旁.小指按在脊柱骨兩端,順序由上至下是：小指,無名指,中指,食指在雙手用上述方法挾壓情況下,頭向后仰垂,用指尖強(qiáng)壓,為一個(gè)動(dòng)作.每10秒做5個(gè)動(dòng)作(二)撫摸法用左手輕輕撫摸右側(cè)乳房,反之,用右手輕輕撫摸左側(cè)乳房,共3分鐘.撫摸可以是旋轉(zhuǎn)的,縱向的,橫向的,三者可以交替進(jìn)行,也可以是無特定線路的任意撫摸.這3分鐘的輕輕撫摸,在整個(gè)乳房按摩中都是極顯重要的(三)持刷按摩法(1)首先雙手持刷,將刷面貼向乳房,以乳頭為中心,進(jìn)行旋轉(zhuǎn)式按摩(圖38-①).(2)雙手放在乳房外側(cè),將乳房向胸谷推攏,由乳頭稍下位置起至腋下間用力擦,然后再由腋下間向上用力推擦.此時(shí)手的動(dòng)作是：兩肘平放,肩部作大旋轉(zhuǎn)狀,用力向上推舉.(3)由乳房上方開始至中間的胸谷,稍有力柔和地輕擦.1~3成一組動(dòng)作.按擦10次后再按擦另側(cè)10次.(四)搭油按摩法按摩前,先用含有女性荷爾蒙的油脂(商店均有出售)均勻地涂布于整個(gè)乳房,油脂不可涂得太厚,薄薄一層即可(圖39).(1)首先用右手掌托住右乳房,手指并攏；(2)再將左手輕放在右乳房上,手指亦并攏；(3)右手沿著乳房線條之勢用掌心向上托；(4)左手順首圓勢輕輕放下.此動(dòng)作施行10次以上,然后換用左手托住左乳房,再用右手放在左乳房上,以同樣方法來施行10次動(dòng)作.(五)腰脊刷擦法單手持刷,在腰部脊骨,由上而下作經(jīng)線強(qiáng)刺激起10次.通過刺激支配生殖系統(tǒng)的中樞神經(jīng),有利于子宮卵巢等器官的發(fā)育并提高它們的功能,從而可以促進(jìn)乳腺功能的活動(dòng),對乳房的發(fā)育隆起是有幫助的.(六)關(guān)元按壓法%26quot;關(guān)元穴%26quot;的位置,功能在氣功一節(jié)里已做了介紹,在此就不復(fù)述了.以食指,中指,無名指的指南,用力均勻地按壓以%26quot;關(guān)元%26quot;穴為中心的下腹部,不僅能使松弛的腹肌恢復(fù)彈性,光澤柔軟,還有防治女性生殖系統(tǒng)疾患,提高乳腺發(fā)育,女性生育能力和改善性功能等多方面的作用.按壓本穴時(shí)應(yīng)排空小便,每次按壓時(shí)間為15分鐘,以早晨起床后10分鐘,晚上臨睡前半個(gè)鐘頭進(jìn)行鍛煉,效果最佳.(七)紅外線按摩法裸露雙乳,將紅外線燈調(diào)至適當(dāng)高度,在燈罩周圍蒙上一圈紗布,垂至胸部.一則聚光,二則遮掩.10分鐘左右,乳房基本糞熱,雙手抓滿乳房進(jìn)行按摩,方向不定,可旋轉(zhuǎn),也可縱橫.此動(dòng)作維持5分鐘,稍稍休息,再將雙手放至乳房下部向上推摩5分鐘.(八)叩擊按摩法坐姿,仰臥姿均可,以彎曲中指或者食指對乳房進(jìn)行叩擊.力度程序由輕變重,再由重變輕,不可過重,以免造成不必要的損害.以乳房四周底部開始,邊圍繞,邊叩擊,直到乳暈(不可叩擊乳頭)為一遍,共進(jìn)行5遍.

青春期的少女應(yīng)該要了解并學(xué)習(xí)乳房的保健衛(wèi)生知識,對于自己發(fā)育的過程和生理現(xiàn)象要有正確的認(rèn)知.千萬不要因?yàn)槭艿酵瑑姷挠绊?為自己乳房大小而擔(dān)憂,或者采取不正確的束胸或豐胸措施,以免妨礙將來的正常發(fā)育.成年以后,有些女性會(huì)注意到自己的乳房不一樣大,但是一般來說,差異并不大

建議平時(shí)多注意飲食,多做按摩,不過最有效的方法還是去做個(gè)手術(shù)豐胸.有什么不明白的歡迎前來咨詢.

你這個(gè)就建議你采用天然療法,非藥物療法,非手術(shù)療法豐乳最好.建議多吃蜂蜜,木瓜,豆?jié){和蜂皇漿試試,一定要自己制作的豆?jié){啊.多按摩促進(jìn)血液循環(huán).手術(shù)畢竟都是有損害的啊,而且是異物或多或少有影響的啊.