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您好生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持性生活和諧。可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會(huì)減輕乳腺脹痛，可以對(duì)乳腺增生的預(yù)防起到一定作用?！〔糠植∪税l(fā)病后數(shù)月至1～2年后常可自行緩解，多不需治療。癥狀較明顯，病變范圍較廣泛的病人，可以胸罩托起乳房；口服中藥小金丹或消遙散，或5％碘化鉀均可緩解癥狀。

19歲患乳腺增生可能與不良情緒、激素失衡、生活習(xí)慣、飲食因素、遺傳因素等有關(guān)。需要注意調(diào)整心態(tài)、規(guī)律作息、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、定期復(fù)查。 1.不良情緒：長(zhǎng)期焦慮、緊張、壓力大等不良情緒可能影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致乳腺增生。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)聽音樂、旅游等方式放松心情。 2.激素失衡：體內(nèi)雌激素和孕激素比例失調(diào)可能引發(fā)。要避免濫用含激素的保健品。 3.生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。需保持充足睡眠，規(guī)律作息。 4.飲食因素：過(guò)多攝入高脂肪、高熱量食物，或飲酒，都可能增加患病風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)多吃蔬菜水果，少吃油膩、辛辣食物，戒煙戒酒。 5.遺傳因素：有家族病史者患病幾率相對(duì)較高。 6.其他：內(nèi)衣不合適，長(zhǎng)期壓迫乳房也可能有影響。要選擇合適的內(nèi)衣。 總之，19歲患乳腺增生不必過(guò)于緊張，通過(guò)改善生活方式和保持良好心態(tài)，多數(shù)可以緩解。若癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

乳腺增生患者要保證規(guī)律的生活,調(diào)整心戀,放松心情,經(jīng)常參加體育鍛煉,但不要讓自己過(guò)于疲勞.保持乳房清潔,經(jīng)常用溫水清洗,注意乳房腫塊的變化.可以常吃海帶,桔子,桔餅,牡蠣等具有行氣散結(jié)作用的食物,避免食用生冷和辛辣刺激性的食物.40歲以上的乳腺增生患者應(yīng)該每年去醫(yī)院做一次專科檢查,必要時(shí)做B超,紅外線乳透或鉬靶照相檢查.

改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及過(guò)多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類.多運(yùn)動(dòng)，防止肥胖提高免疫力，乳腺增生是慢性乳腺疾病，而且乳房又是人體特殊的部位，吃藥藥效很難到達(dá)，只能起到暫時(shí)緩解疼痛的癥狀，對(duì)腫塊難以起作用，

你好，要保持心情舒暢，避免情緒波動(dòng)；要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免過(guò)度勞累，適當(dāng)參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)自身的免疫功能；注意飲食結(jié)構(gòu)，忌食或少食辛辣刺激性食物，尤在治療期間應(yīng)遵醫(yī)囑；要有和諧的性生活，不冷淡以保持體內(nèi)的激素水平和乳腺組織的生理調(diào)節(jié)；不長(zhǎng)期使用含有激素的化妝美容品；不過(guò)食含有激素類的滋補(bǔ)品和使用激素類藥物治療本病。