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鎂對(duì)于鈣有著重要的作用，包括維持平衡、促進(jìn)吸收、調(diào)節(jié)功能等。鈣鎂適宜的比例有助于更好地發(fā)揮其生理功能。鈣鎂比例通常在 2:1 左右時(shí)更利于人體吸收。 1.維持平衡：鎂能幫助維持細(xì)胞內(nèi)鈣的穩(wěn)定，防止鈣在細(xì)胞內(nèi)過(guò)度積聚。 2.促進(jìn)吸收：鎂可以激活維生素 D，進(jìn)而促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。 3.調(diào)節(jié)功能：鎂參與調(diào)節(jié)肌肉和神經(jīng)的興奮性，與鈣協(xié)同維持正常的生理功能。 4.影響代謝：鎂缺乏可能影響鈣的代謝，導(dǎo)致鈣的利用效率降低。 5.協(xié)同作用：在骨骼形成過(guò)程中，鈣和鎂協(xié)同作用，共同維持骨骼的健康。 總之，鎂和鈣在人體內(nèi)相互影響、相互作用，保持適宜的鈣鎂比例對(duì)于維持身體健康至關(guān)重要。

你好鎂和鈣之間存在相互拮抗的作用是不可以同時(shí)服用的同時(shí)服用吸收不好如果需要補(bǔ)充可以先不一種過(guò)段時(shí)間再補(bǔ)另一種

鈣是骨骼的主要成份.人體代謝中每天要排出700mg的鈣,中國(guó)人每天攝入量只有450mg,應(yīng)注意補(bǔ)鈣.缺鈣會(huì)導(dǎo)致兒童發(fā)育不良,甚至患佝僂病.還會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)稀疏,不長(zhǎng)牙,盜汗等病.鈣還有其它功能：A,肌肉收縮（包括心臟收縮）離不開(kāi)血液鈣.缺鈣容易引起抽筋.B,血液凝固需要多種酶,鈣離子擔(dān)任激活酶的重要角色.缺鈣會(huì)發(fā)生傷口流血不止現(xiàn)象.C,信息傳遞需要鈣.1970年,拉斯莫森等科學(xué)家發(fā)生“鈣是細(xì)胞內(nèi)的化學(xué)信使”以后,很多實(shí)驗(yàn)證實(shí)了這一說(shuō)法.　　a,鐵和蛋白質(zhì)組成血紅素,血紅素是紅細(xì)胞的主要成份.血液細(xì)胞中99%是血紅細(xì)胞.鐵還參與細(xì)胞色素合成.　　b,參與體內(nèi)氮體交換和組織呼吸的過(guò)程,參與脂類從血液中轉(zhuǎn)運(yùn)及藥物在肝臟中的解毒.　　c,催化β—胡蘿卜轉(zhuǎn)化為維生素A.催化膠原和嘌呤的合成.　　d,催化抗體的產(chǎn)生,提高各種殺菌酶,吞噬細(xì)胞的活性,提高免疫力.

健康指導(dǎo)：您好：鎂也是人體中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，能夠激活多種酶的活性，維護(hù)骨骼生長(zhǎng)與神經(jīng)肌肉的興奮性，影響血液的凝固與心肌收縮過(guò)程，影響心臟的功能。是鈣的抑制通道，影響到鈣的吸收，所以，鈣鎂比例在2:1的時(shí)候有助于鈣的吸收。

健康指導(dǎo)：補(bǔ)充鎂可預(yù)防骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松時(shí)不僅缺乏鈣，也缺乏鎂；如果只是單純補(bǔ)鈣，并不能有效改善骨質(zhì)疏松。因此，鈣應(yīng)該與鎂同時(shí)補(bǔ)充。但是攝入過(guò)量鎂的話又會(huì)阻礙身體對(duì)鈣的吸收，因此鎂和鈣要保持一個(gè)適當(dāng)?shù)谋壤?，鈣鎂比例2:1這是公認(rèn)的黃金標(biāo)準(zhǔn)。在補(bǔ)充鈣鎂的同時(shí)，也要攝入足量的維生素D，這樣才能更好的促進(jìn)鈣吸收。