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鎂對于鈣有著重要的作用，包括維持平衡、促進吸收、調節(jié)功能等。鈣鎂適宜的比例有助于更好地發(fā)揮其生理功能。鈣鎂比例通常在 2:1 左右時更利于人體吸收。 1.維持平衡：鎂能幫助維持細胞內鈣的穩(wěn)定，防止鈣在細胞內過度積聚。 2.促進吸收：鎂可以激活維生素 D，進而促進腸道對鈣的吸收。 3.調節(jié)功能：鎂參與調節(jié)肌肉和神經(jīng)的興奮性，與鈣協(xié)同維持正常的生理功能。 4.影響代謝：鎂缺乏可能影響鈣的代謝，導致鈣的利用效率降低。 5.協(xié)同作用：在骨骼形成過程中，鈣和鎂協(xié)同作用，共同維持骨骼的健康。 總之，鎂和鈣在人體內相互影響、相互作用，保持適宜的鈣鎂比例對于維持身體健康至關重要。

你好鎂和鈣之間存在相互拮抗的作用是不可以同時服用的同時服用吸收不好如果需要補充可以先不一種過段時間再補另一種

鈣是骨骼的主要成份.人體代謝中每天要排出700mg的鈣,中國人每天攝入量只有450mg,應注意補鈣.缺鈣會導致兒童發(fā)育不良,甚至患佝僂病.還會導致頭發(fā)稀疏,不長牙,盜汗等病.鈣還有其它功能：A,肌肉收縮（包括心臟收縮）離不開血液鈣.缺鈣容易引起抽筋.B,血液凝固需要多種酶,鈣離子擔任激活酶的重要角色.缺鈣會發(fā)生傷口流血不止現(xiàn)象.C,信息傳遞需要鈣.1970年,拉斯莫森等科學家發(fā)生“鈣是細胞內的化學信使”以后,很多實驗證實了這一說法.　　a,鐵和蛋白質組成血紅素,血紅素是紅細胞的主要成份.血液細胞中99%是血紅細胞.鐵還參與細胞色素合成.　　b,參與體內氮體交換和組織呼吸的過程,參與脂類從血液中轉運及藥物在肝臟中的解毒.　　c,催化β—胡蘿卜轉化為維生素A.催化膠原和嘌呤的合成.　　d,催化抗體的產(chǎn)生,提高各種殺菌酶,吞噬細胞的活性,提高免疫力.

健康指導：您好：鎂也是人體中不可缺少的營養(yǎng)素，能夠激活多種酶的活性，維護骨骼生長與神經(jīng)肌肉的興奮性，影響血液的凝固與心肌收縮過程，影響心臟的功能。是鈣的抑制通道，影響到鈣的吸收，所以，鈣鎂比例在2:1的時候有助于鈣的吸收。

健康指導：補充鎂可預防骨質疏松，骨質疏松時不僅缺乏鈣，也缺乏鎂；如果只是單純補鈣，并不能有效改善骨質疏松。因此，鈣應該與鎂同時補充。但是攝入過量鎂的話又會阻礙身體對鈣的吸收，因此鎂和鈣要保持一個適當?shù)谋壤}鎂比例2:1這是公認的黃金標準。在補充鈣鎂的同時，也要攝入足量的維生素D，這樣才能更好的促進鈣吸收。