如何有效戒除手淫的習慣
我在兩個月前有手淫，后來上癮了，從上上個星期努力克制到現(xiàn)在，昨天又手淫了?，F(xiàn)在我總想看黃色，難受?？傆行杂稍诖采弦蚕雭硪慌?，怎樣才能無憂無慮的戒除手淫？
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回答5
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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要戒除手淫習慣，需要從多方面入手，包括心理調(diào)節(jié)、生活習慣改善、轉(zhuǎn)移注意力、加強鍛煉以及避免不良刺激等。 1.心理調(diào)節(jié)：正視手淫行為，認識到過度手淫的危害，樹立戒除的決心和信心。保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮和自責。 2.生活習慣改善：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于穩(wěn)定情緒和控制欲望。 3.轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，讓自己的精力投入到有益的活動中。 4.加強鍛煉：適當進行體育鍛煉，如跑步、游泳、健身等，增強體質(zhì)，釋放多余的能量。 5.避免不良刺激：減少接觸色情內(nèi)容，不瀏覽黃色網(wǎng)站、圖片和視頻。 6.社交互動：多與朋友和家人交流，參加社交活動，豐富自己的社交生活。 戒除手淫需要堅定的意志和持續(xù)的努力。在這個過程中，如果遇到困難或心理壓力過大，可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。只要有決心和正確的方法，一定能夠成功戒除手淫習慣。
2025-03-05 21:57
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回答4
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好!過度手淫就屬于一種心理障礙,并且會嚴重影響身體健康,過度手淫會造成一些泌尿生殖系疾病導致前列腺炎,引起尿頻,尿末滴白,下腹及會陰部不適,腰酸無力,性欲減退,陽痿,早泄,不射精等.也可以因為過度手淫導致神經(jīng)功能紊亂,,出現(xiàn)失眠,注意力不集中,體力和精力下降,以及內(nèi)分泌代謝紊亂等.因此必須戒除
2016-01-06 05:49
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回答3
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好，這種情況一般問題不大。你好，這種情況一般問題不大。注意營養(yǎng)和加強體育鍛煉、
2016-01-06 05:47
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,臨床上引起早泄的病因較多,如：精神過于緊張,包皮過長,頻繁手淫,前列腺炎,性神經(jīng)過于敏感等,若你有手淫習慣,最好戒掉手淫,同時來院性功能科進行?？茖ｍ椀臋z查,明確具體的病因后,便于早期針對性的治療.以免延誤病情,誘發(fā)勃起障礙的問題.
2016-01-06 02:50
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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男性頻繁手淫容易導致前列腺炎和尿路感染和導致精神狀態(tài)不好,乏力,性欲低下,影響工作和學習,甚至影響生育.建議不要穿過于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時候再上床睡覺.早晨不要念床,醒來后即使起床.以免想入非非.但是這些癥狀一般戒掉這個習慣也能夠自行好轉(zhuǎn)的.
2016-01-05 22:17
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