16 歲身高 155 如何短時間長高到 160
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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盧傳堅 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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16 歲身高 155 厘米，想短時間內(nèi)長高到 160 厘米，需要綜合考慮遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和心理等因素。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，可能會對自身身高增長有一定限制，但通過后天努力仍有改善空間。 2. 營養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)，如魚肉、雞肉、牛奶、雞蛋等；補充富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜；還要攝入足夠的維生素 D，促進鈣的吸收。 3. 運動：多進行有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，這些運動能刺激骨骼生長。 4. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚至少 8 小時，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 5. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響內(nèi)分泌。 總之，身高增長是一個綜合的過程，需要長期堅持良好的生活習慣。短時間內(nèi)大幅長高可能較難實現(xiàn)，但通過上述努力，有望在一定程度上促進身高增長。
2025-03-05 11:40
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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這個不可能能夠短時間內(nèi)長那么多的，你要注意飲食均衡，以及注意補鈣就可以了還有，女生一般生長能到20歲結束，所以你抓緊就可以了。還有就是多做摸高運動。還有可以多吃硬質(zhì)干酪、小魚干、蝦皮、豆制品、堅果、雞肉、海帶、紫菜、海藻、深綠色蔬菜等。
2016-01-06 05:58
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