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曬太陽或走路久臉易紅，可能是皮膚敏感、毛細血管擴張、皮膚缺水、紫外線過敏、身體發(fā)熱等原因造成的。 1. 皮膚敏感：皮膚屏障功能較弱，對外界刺激反應明顯?？蛇x用溫和的護膚品，如含有神經酰胺、角鯊烷成分的。 2. 毛細血管擴張：長期刺激導致毛細血管擴張。避免過熱過冷環(huán)境，必要時可考慮激光治療。 3. 皮膚缺水：水分不足，易出現泛紅。加強保濕，使用保濕面膜和乳液。 4. 紫外線過敏：對紫外線過度敏感。外出時做好物理和化學防曬，如戴帽子、涂抹防曬霜。 5. 身體發(fā)熱：活動導致血液循環(huán)加快，體溫升高。適當休息，補充水分。 總之，要找到導致臉易紅的具體原因，采取針對性措施。如果情況嚴重或持續(xù)不改善，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。

赤面恐懼癥又叫臉紅恐懼癥指在人前易臉紅.?、倌銓δ樇t要采取順其自然的態(tài)度,允許它出現和存在,不去抗拒,抑制或掩飾它,不為有臉紅而焦慮和苦惱,從而消除對臉紅的緊張和擔心,打斷由此而造成的惡性循環(huán).　　②要進行自信心方面的訓練.人前容易臉紅的人,多數對自己缺乏自信,具有自卑感,因而加強自信心的培養(yǎng),克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用.

首先你對臉紅要采取順其自然的態(tài)度,允許它出現和存在,不去抗拒,抑制或掩飾它,不為有臉紅而焦慮和苦惱,從而消除對臉紅的緊張和擔心,打斷由此而造成的惡性循環(huán).其次是要進行自信心方面的訓練.人前容易臉紅的人,多數對自己缺乏自信,具有自卑感,因而加強自信心的培養(yǎng),克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用.要改變只看到自己的短處,用自己的短處比別人的長處的思維方式,反過來經常想想自己有哪些長處或優(yōu)勢,以自己的長處去比別人的短處,從而逐漸改變對自己的看法.在改變對自己的看法的同時,再將注意力轉移到自己感興趣,也最能體現自己才能的活動中去,先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做,一舉成功后便會有一分喜悅,做完后再用同樣的方法確定下一個目標.這樣,每成功一次,便強化一次自信心,逐漸地自信心就會越來越強.手指有長有短,人也不可能十全十美,人的價值主要體現在通過自身的努力盡可能地發(fā)揮自己的潛能.把缺點,失敗及別人的恥笑等看成是一種常事,當成完善自己的動力,對別人的評價和議論自己心中有主見,做到“有則改之,無則加勉”,不為人言所左右或無所適從.人會自卑,是因為他通過比較和自省,發(fā)現自己確有不如人處.而處事成功,也需要一定的知識和能力.所以,一個人要想最終克服自卑心理,就必須在建立自信的同時正視自己的不足,通過多學,多干來充實知識,豐富經驗,學會與人交往的方法與技巧.　此外,可通過心理訓練來幫助克服.具體方法如下：　　第一步：把能引起你臉紅的各種場面,按由輕到重依次列成表,分別抄到不同的卡片上,把最不令你臉紅的場面放在最前面,把最令你臉紅的放在最后面,卡片按順序依次排列好.　　第二步：進行松弛訓練.方法為坐在一個舒服的座位上,有規(guī)律地深呼吸,讓全身放松.進入松弛狀態(tài)后,拿出上述系列卡片的第一張,想像上面的情景,想像得越逼真,越鮮明越好.　　第三步：如果你覺得有點不安和臉紅,就停下來莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下來.完全松弛后,重新想像剛才失敗的情景.若不安和臉紅再次發(fā)生,就再停止后放松,如此反復,直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止.　　第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片).注意,每進入下一張卡片的想像,都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準,否則,不得進入下一個階段.　　第五步：當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時,便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉,若在現場出現不安和臉紅,亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗,直至不再臉紅為止,又進入下一步的鍛煉

您好,從您所說的資料來看,您有社交恐懼癥的傾向,這是一種心理疾病,心病得心醫(yī),最好的治療方式是心理咨詢與治療,藥物治標不治本,有副作用與依賴性,我們建議您進行系統(tǒng)的心理咨詢與治療,以免影響您的生活社交恐怖癥：主要表現為在社交場合中出現恐怖.患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視,害怕會當眾出丑,因此當著他人的面不敢講話,不敢寫字,不敢進食,甚至不敢入廁,嚴重者可出現面紅耳赤,出汗,心跳,心慌,震顫,嘔吐,眩暈等.如果病情嚴重,患者可因恐怖而回避朋友,與社會隔絕而僅與家人保持接觸,甚至失去工作能力.如果患者害怕與他人對視,則稱為對視恐怖.如果患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有面紅,則稱為赤面恐怖.