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注意力不集中，思維消極，影響生活和工作，可能是由心理壓力、不良生活習(xí)慣、神經(jīng)功能紊亂、焦慮癥、抑郁癥等引起。 1. 心理壓力：長期處于高壓狀態(tài)，大腦得不到充分休息，容易出現(xiàn)注意力不集中和消極思維。建議通過適當(dāng)運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2. 不良生活習(xí)慣：如長期熬夜、睡眠不足、過度使用電子設(shè)備等，會影響大腦功能。要保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，減少電子設(shè)備使用時間。 3. 神經(jīng)功能紊亂：大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡，影響思維和注意力?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 4. 焦慮癥：表現(xiàn)為過度擔(dān)憂、注意力難以集中。治療上可采用心理治療，如認(rèn)知行為療法，必要時服用抗焦慮藥物如勞拉西泮、丁螺環(huán)酮等。 5. 抑郁癥：常有情緒低落、思維遲緩等癥狀。治療包括心理治療、藥物治療，如舍曲林、氟西汀等，同時要注意自我調(diào)節(jié)，多參加社交活動。 出現(xiàn)注意力不集中和消極思維的情況，要及時調(diào)整生活方式，必要時尋求專業(yè)幫助。保持積極的心態(tài)，相信能夠逐漸改善這種狀況。

平時要轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，工作上有積極的態(tài)度，多和人交流，心情開朗點，想一下些高興的事情

根據(jù)你的情況描述，主要是存在胡思亂想的情況，并且出現(xiàn)焦慮的癥狀，考慮可能是性格因素導(dǎo)致的注意力不集中有關(guān)。1、這種明知道沒有必要這樣想，但往往控制不住自己的思想，導(dǎo)致出現(xiàn)胡思亂想的情況符合強迫性思維的特征。2、出現(xiàn)強迫性思維的情況主要是因為自身的性格因素導(dǎo)致的，針對這種情況要注意自我調(diào)節(jié)，平時要注意轉(zhuǎn)移自己的注意力，適量鍛煉，出現(xiàn)這種強迫性思維的時候要及時通過轉(zhuǎn)移注意力的辦法給予阻止。3、有條件的情況下要及時到當(dāng)?shù)鼐裥l(wèi)生中心的心理科門診就診，如果能在專業(yè)心理醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)節(jié)可能更有利于你的病情。

和我一樣，我26歲，我有時候也有這樣的情況，老感覺生活壓力大，記住不要太勞累，不要有過多的生活和心理壓力，常笑笑，每天都要多開心一點，不要想太多的事情，做到知足者常樂！每天如果保持這種心態(tài)，我想漸漸的會好起來的，朋友祝你永遠(yuǎn)都有一個健康的好身體！愿你一切都順心如意，永遠(yuǎn)都快樂的生活著！

人是有思想的動物，沒事愛想想這兒想想那兒很正常，但是不能帶到現(xiàn)實生活中影響正常的生活，那可就要不得的。凡事不要總往壞處想，多想了事情還沒壞你自己已經(jīng)“壞”了，你可以做最糟糕的打算，但是解下來就是想辦法避免可能有的糟糕而不是成天擔(dān)憂。相信自己可以做好的。