斷奶后怎樣預防乳房下垂?
經(jīng)常聽到已經(jīng)有過孩子的媽媽說,給孩子斷奶后,一不小心就會乳房下垂,需要認真保養(yǎng)的,那么如何預防乳房下垂呢?
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回答5
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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斷奶后預防乳房下垂,可從選擇合適內(nèi)衣、保持正確姿勢、適度鍛煉、合理飲食、按摩護理等方面著手。 1.選擇合適內(nèi)衣:挑選有良好支撐作用的內(nèi)衣,能有效減輕乳房的下垂程度。 2.保持正確姿勢:站立和行走時挺胸收腹,避免含胸駝背,有助于維持乳房形態(tài)。 3.適度鍛煉:比如俯臥撐、啞鈴飛鳥等胸部鍛煉動作,增強胸部肌肉力量。 4.合理飲食:多攝入富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白的食物,如魚肉、豬蹄等,保證乳房營養(yǎng)。 5.按摩護理:以輕柔的手法按摩乳房,促進血液循環(huán)。 總之,預防乳房下垂需要綜合多種方法,并長期堅持。同時,要保持良好的心態(tài)和生活習慣。
2025-03-07 06:27
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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防止乳房下垂應(yīng)該注意什么問題?及時更換合適文胸無論是在孕期還是哺乳期,堅持佩戴合適的文胸都是必要的,它能有效預防乳房下垂。懷孕3個月時乳房約比孕前增加了2/3個罩杯,此時不能再穿原來的文胸,選擇新文胸時注意罩杯應(yīng)比孕前大一些或有彈性。7個月時乳房的乳腺組織逐漸發(fā)育到最完整,此時最好去買哺乳胸罩,里面有一種能換能洗的墊子,可以吸凈滲漏出來的乳汁。產(chǎn)后乳房有些下垂,可以穿產(chǎn)后塑身專用文胸,可有效托高乳房,起到塑胸的作用。經(jīng)常給乳暈做美容懷孕期間,隨著體內(nèi)黃體酮的增加,乳暈顏色會變暗。因此,在孕期要對乳暈適當做一些護理,可使用杏仁粉,加水輕輕按摩乳暈去除角質(zhì),隨后再用水沖并加以按摩,可使乳暈部分的表皮變得薄一些,顏色就會相應(yīng)淺點。另外,也可以使用乳暈霜,它含有一些美白成分,使用起來會有些效果,也沒有什么副作用。如果堅持做適當?shù)娜榉孔o理,隨著產(chǎn)后時間的拉長,乳暈自然會逐漸變淡。正確喂奶,適時斷奶在哺乳期養(yǎng)成正確喂奶的好習慣,以及適時給寶寶斷奶,可是媽咪擁有美胸的保證。有些女性不愿意用母乳喂養(yǎng)孩子,生怕毀了她們的體形。其實從醫(yī)生們的經(jīng)驗來看,母乳喂養(yǎng)是不會使體形受到任何不利的影響的,反而會使女性的形體變得更吸引人。哺乳能避免乳房縮小太快,從而減少乳房下垂的機會。堅持產(chǎn)后運動床上俯臥撐——身體平直俯臥床上,雙手撐起身體,收腹挺胸,雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥,但身體不能著床。每天做幾個,可逐漸增加。地板豐胸運動——平躺仰臥于地板,雙膝自然彎曲,雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上,抓起啞鈴,雙手展開平放于地,手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方,堅持3秒鐘放下。剛開始時家里沒有啞鈴,也不必立即買一套,可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。錦上添花小技巧——按摩每天早上起床前和晚上臨睡前,分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是:仰臥床上,由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩,先按順時針方向,后按逆時針方向,到乳房皮膚微紅時止,最后提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個乳房,包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等,使乳房日趨豐滿而有彈性。
2016-01-06 08:28
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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如果你很懶得話,可以選擇美容院里的美胸療程因為配合有儀器及專業(yè)產(chǎn)品,效果也會更好一些。
2016-01-06 05:38
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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側(cè)推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房直至腋下,返回時用五指指面將乳房組織帶回,反復20次后,換右手按摩左乳房20次。
2016-01-06 03:35
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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水果是水蜜桃,香蕉,龍眼,香瓜,西瓜,菠蘿,蘋果,梨,木瓜,山藥,芝麻,花生,李子,橄欖.食物有種子,堅果類食物:含卵磷脂的黃豆,花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁,核桃,芝麻,都是良好豐胸食物.何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發(fā)育的作用.另外,玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食品.維他命A食物:如花椰菜,甘藍菜,葵花子油等,有利于激素分泌,幫助乳房發(fā)育.維他命B群食物:粗糧,豆類,牛奶,豬肝,牛肉等,有助于激素的合成.富有膠質(zhì)的食物:如海參,豬腳,蹄筋等,也是豐胸圣品.
2016-01-06 02:50
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