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斷奶后預(yù)防乳房下垂，可從選擇合適內(nèi)衣、保持正確姿勢(shì)、適度鍛煉、合理飲食、按摩護(hù)理等方面著手。 1.選擇合適內(nèi)衣：挑選有良好支撐作用的內(nèi)衣，能有效減輕乳房的下垂程度。 2.保持正確姿勢(shì)：站立和行走時(shí)挺胸收腹，避免含胸駝背，有助于維持乳房形態(tài)。 3.適度鍛煉：比如俯臥撐、啞鈴飛鳥等胸部鍛煉動(dòng)作，增強(qiáng)胸部肌肉力量。 4.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白的食物，如魚肉、豬蹄等，保證乳房營養(yǎng)。 5.按摩護(hù)理：以輕柔的手法按摩乳房，促進(jìn)血液循環(huán)。 總之，預(yù)防乳房下垂需要綜合多種方法，并長期堅(jiān)持。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。

防止乳房下垂應(yīng)該注意什么問題？及時(shí)更換合適文胸?zé)o論是在孕期還是哺乳期，堅(jiān)持佩戴合適的文胸都是必要的，它能有效預(yù)防乳房下垂。懷孕3個(gè)月時(shí)乳房約比孕前增加了2/3個(gè)罩杯，此時(shí)不能再穿原來的文胸，選擇新文胸時(shí)注意罩杯應(yīng)比孕前大一些或有彈性。7個(gè)月時(shí)乳房的乳腺組織逐漸發(fā)育到最完整，此時(shí)最好去買哺乳胸罩，里面有一種能換能洗的墊子，可以吸凈滲漏出來的乳汁。產(chǎn)后乳房有些下垂，可以穿產(chǎn)后塑身專用文胸，可有效托高乳房，起到塑胸的作用。經(jīng)常給乳暈做美容懷孕期間，隨著體內(nèi)黃體酮的增加，乳暈顏色會(huì)變暗。因此，在孕期要對(duì)乳暈適當(dāng)做一些護(hù)理，可使用杏仁粉，加水輕輕按摩乳暈去除角質(zhì)，隨后再用水沖并加以按摩，可使乳暈部分的表皮變得薄一些，顏色就會(huì)相應(yīng)淺點(diǎn)。另外，也可以使用乳暈霜，它含有一些美白成分，使用起來會(huì)有些效果，也沒有什么副作用。如果堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)娜榉孔o(hù)理，隨著產(chǎn)后時(shí)間的拉長，乳暈自然會(huì)逐漸變淡。正確喂奶，適時(shí)斷奶在哺乳期養(yǎng)成正確喂奶的好習(xí)慣，以及適時(shí)給寶寶斷奶，可是媽咪擁有美胸的保證。有些女性不愿意用母乳喂養(yǎng)孩子，生怕毀了她們的體形。其實(shí)從醫(yī)生們的經(jīng)驗(yàn)來看，母乳喂養(yǎng)是不會(huì)使體形受到任何不利的影響的，反而會(huì)使女性的形體變得更吸引人。哺乳能避免乳房縮小太快，從而減少乳房下垂的機(jī)會(huì)。堅(jiān)持產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)床上俯臥撐——身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。每天做幾個(gè)，可逐漸增加。地板豐胸運(yùn)動(dòng)——平躺仰臥于地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開平放于地，手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方，堅(jiān)持3秒鐘放下。剛開始時(shí)家里沒有啞鈴，也不必立即買一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。錦上添花小技巧——按摩每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是：仰臥床上，由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩，先按順時(shí)針方向，后按逆時(shí)針方向，到乳房皮膚微紅時(shí)止，最后提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個(gè)乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。

如果你很懶得話，可以選擇美容院里的美胸療程因?yàn)榕浜嫌袃x器及專業(yè)產(chǎn)品，效果也會(huì)更好一些。

側(cè)推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20次后，換右手按摩左乳房20次。

水果是水蜜桃,香蕉,龍眼,香瓜,西瓜,菠蘿,蘋果,梨,木瓜,山藥,芝麻,花生,李子,橄欖.食物有種子,堅(jiān)果類食物：含卵磷脂的黃豆,花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁,核桃,芝麻,都是良好豐胸食物.何況植物種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用.另外,玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食品.維他命A食物：如花椰菜,甘藍(lán)菜,葵花子油等,有利于激素分泌,幫助乳房發(fā)育.維他命B群食物：粗糧,豆類,牛奶,豬肝,牛肉等,有助于激素的合成.富有膠質(zhì)的食物：如海參,豬腳,蹄筋等,也是豐胸圣品.