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長期胃不好，受食物和情緒影響出現(xiàn)不適，可能是胃炎，也可能是其他胃部疾病。保養(yǎng)胃要從飲食、情緒、作息、運動、用藥等方面入手。 1. 飲食：避免刺激性食物，如辛辣、油膩、生冷食物，規(guī)律進食，細嚼慢咽。 2. 情緒：保持良好心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過冥想、散步等方式緩解壓力。 3. 作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。 4. 運動：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質(zhì)，促進胃腸蠕動。 5. 用藥：在醫(yī)生指導下，可使用奧美拉唑抑制胃酸分泌，硫糖鋁保護胃黏膜，多潘立酮促進胃動力。但用藥需遵醫(yī)囑，不可自行用藥。 胃部不適需要綜合調(diào)理，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，明確診斷，以便進行針對性治療。

1、生花生米是最好的天然養(yǎng)胃食品，每天吃至少10粒生花生米，堅持一個月就會有明顯好轉(zhuǎn)。2、每天飲食要有規(guī)律，戒掉暴飲暴食的習慣，有條件最好少吃多餐，減輕腸胃負擔，起到調(diào)理、保養(yǎng)作用。3、少吃刺激性食物，太辣、太酸、太涼的要小心，主食盡量以面食為主，米飯吃軟點，還有堅果也要少吃，特別是瓜子，韭菜應該盡量避免。4、早上起床后應該先喝一些水再吃其他東西，避免空腹和牛奶，晚上臨睡前半個小時內(nèi)不要吃甜食，因為糖份進入胃部后，會轉(zhuǎn)化成酸性物質(zhì)，容易造成胃酸過多。涼性水果，應避免食用。

胃炎的原因有多種，如進食過多涼的食物容易引起以下表現(xiàn)為胃部墜脹、噯氣、胃脘疼痛、腸鳴不適等。生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。平日一天三餐也要定時定量啊。

根據(jù)你提供的情況，應該考慮你是因為受涼，或者是飲食不當造成的胃炎的情況。建議你掌握一個原則，清淡飲食，不暴飲暴食，不吃刺激性，辛辣，生涼食物，油膩，油炸食物，多吃蔬菜，水果等，避免受涼，就可以養(yǎng)好胃

可以做上消化道鋇透！確定是否是胃潰瘍！建議服藥時按療程服用！