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含鋅量高且對性功能可能有益的食物有生蠔、牛肉、豬肝、堅果、豆類等。 1.生蠔：生蠔是含鋅量較高的海鮮之一，鋅對于生殖系統(tǒng)的健康和性功能有一定的影響。 2.牛肉：牛肉富含蛋白質(zhì)和鋅，能為身體提供營養(yǎng)，對維持正常的生理功能有幫助。 3.豬肝：豬肝中的鋅含量較為豐富，適量食用可以補充人體所需的鋅元素。 4.堅果：如杏仁、腰果等，不僅含鋅，還含有其他對身體有益的營養(yǎng)成分。 5.豆類：例如黑豆、黃豆，是植物性食物中鋅的良好來源。 通過合理攝入這些含鋅量高的食物，有助于維持身體的正常生理功能，但食物不能替代藥物治療。如果存在性功能障礙等問題，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。鋅的來源廣泛,普遍存在于各種食物,但動植物性食物之間,鋅的含量和吸收利用率很大差別.動物性食物含鋅豐富且吸收率高.根基報告,每公斤食物含鋅量,如牡蠣、鯡魚都在1000mg以上，肉類、肝臟、蛋類則在20-50mg之間。我國預防醫(yī)學科學院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所編著的“食物成分表”已經(jīng)列出我國部分食物的鋅含量，每公斤含鋅在30mg以上的有大白菜、黃豆、白蘿卜；含鋅在10-30mg之間的有稻米（糙）、小麥、小麥面、小米、玉米、玉米面、高粱面、扁豆、馬鈴薯、胡蘿卜、紫皮蘿卜、蔓菁、蘿卜纓、南瓜、匣子；含鋅不足10mg的有甜薯干。一般來說貝殼類海產(chǎn)品，紅色肉類、動物內(nèi)臟類都是鋅極好的來源；干果類谷類胚芽和麥麩也富含鋅。一般植物性食物含鋅較低。干酪、蝦、燕麥、花生醬、花生等為良好的來源。我們?nèi)粘３缘氖澄镏泻\較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。

鋅元素主要存在于海產(chǎn)品,動物內(nèi)臟中,其它食物里含鋅量很少.瘦肉,豬肝,魚類等,其中以牡蠣含鋅最為高.各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類,花生,小米,蘿卜,大白菜等.

你好,含鋅較多的有牡蠣,胰臟,肝臟,血,瘦肉,蛋,粗糧,核桃,花生,西瓜子等,一般蔬菜,水果,糧食均含有鋅,平時只要飲食合理安排好,一般不會造成缺鋅.