半年情緒低落沒信心想輕生，如何恢復？
2025-03-06 11:32
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我最近半年多，情緒低落，不想生活，對自己？我最近半年多，情緒低落，不想生活，對自己沒信心，想結束生命注意力不集中。曾吃過怡若斯，奧氮平，得巴金想恢復注意力，干事有動力
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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戚元麗 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
精神心理科
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情緒長時間低落、缺乏信心甚至有輕生念頭，可能是抑郁癥等精神心理問題導致。恢復需要綜合治療，包括藥物治療、心理治療、生活方式調(diào)整、社交支持、自我調(diào)節(jié)等。 1. 藥物治療：常見的藥物有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。藥物能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒。但需遵醫(yī)囑用藥，注意可能的副作用。 2. 心理治療：如認知行為療法、人際心理治療等，幫助改變不良思維模式和應對方式。 3. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，適度運動，合理飲食，如多攝入富含維生素 B、ω-3 脂肪酸的食物。 4. 社交支持：與親朋好友交流，參加社交活動，獲得情感支持和理解。 5. 自我調(diào)節(jié)：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽，培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力。 總之，恢復需要耐心和堅持?；颊咭e極配合治療，相信自己能夠逐漸走出困境。
2025-03-06 23:24
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