工作致焦慮抑郁如何擺脫？
焦慮抑郁狀態(tài)？想得到怎樣的幫助：因為工作的問題，我發(fā)現(xiàn)我最近越來越焦慮了，而且甚至有點抑郁的狀態(tài)，總是感覺自己的心情很差，情緒也很難自己控制的住，脾氣也變得很差，對同事對家人都是很大的火氣，可能因為這樣工作總是出錯，一錯再錯，所以害得我現(xiàn)在特別的抑郁。。請問如何擺脫抑郁的狀態(tài)？
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回答5
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張晉碚 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神心理咨詢科
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工作壓力導(dǎo)致焦慮抑郁狀態(tài)，可通過調(diào)整心態(tài)、改善生活方式、適當(dāng)運動、尋求社交支持、必要時藥物治療等方法來改善。 1. 調(diào)整心態(tài)：學(xué)會正視工作中的問題，避免過度苛求自己，以平和的心態(tài)看待工作中的得失。 2. 改善生活方式：保持規(guī)律作息，充足睡眠，合理飲食，避免攝入過多咖啡因和酒精。 3. 適當(dāng)運動：如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于釋放壓力，改善情緒。 4. 尋求社交支持：與親朋好友交流，分享內(nèi)心感受，獲得理解和支持。 5. 必要時藥物治療：常用藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等，但需遵醫(yī)囑使用。 擺脫焦慮抑郁狀態(tài)需要綜合多種方法，持之以恒，并要有耐心和信心。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。
2025-03-05 15:04
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回答4
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好這位朋友，根據(jù)你所說的情況，可能是心陰虛火旺引起來的表現(xiàn)，心火旺，熱擾心神這種情況可以采取滋陰清熱，鎮(zhèn)心安神的措施進(jìn)行調(diào)理，建議到中醫(yī)科根據(jù)舌脈的表現(xiàn)做一個確診，確定后對證用藥進(jìn)行治療
2016-01-07 01:30
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，生物醫(yī)學(xué)研究者、認(rèn)知行為研究者、和精神分析學(xué)派的研究者從各自的理論出發(fā)，為焦慮癥提供了各自不同的治療方法：精神分析治療：因為精神分析學(xué)把焦慮癥的起因歸結(jié)為壓抑的無意識沖突，所以，焦慮癥的精神分析治療，就是幫助患者領(lǐng)悟他們的內(nèi)在心理沖突的根源。認(rèn)知行為治療：根據(jù)患者的具體癥狀的不同，運用行為治療的醫(yī)生有兩種不同的方法來治療焦慮癥。藥物治療：抗焦慮藥物是最常用的治療焦慮癥的方法。但是抗焦慮藥物有很多副作用，比如嗜睡、抑郁。長期服用甚至對某些內(nèi)臟器官有損害。而且抗焦慮藥物往往有成癮性。抗焦慮藥物的最大問題是，一旦患者停止服用，幾乎可以肯定，癥狀會重新出現(xiàn)。
2016-01-06 20:48
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，由于家庭,感情,工作等的壓力或者煩惱都會給身體帶來一定的損害和影響,對大腦造成了刺激,就會導(dǎo)致失眠等.建議您多出去散散心,天冷了,晚上睡覺的時候用溫開水燙燙腳,喝杯牛奶,這樣都是有利于睡眠的.希望我的回答可以幫助到您.
2016-01-06 19:29
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，那還是逐漸恢復(fù)到未出現(xiàn)焦慮癥時舒必利的劑量。
2016-01-06 18:33
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