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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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張建平 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
產(chǎn)科
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擺脫恐慌心理,可從自我認(rèn)知、生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、社交支持、專業(yè)幫助等方面入手。 1.自我認(rèn)知:深入了解恐慌心理產(chǎn)生的原因,如過去的創(chuàng)傷經(jīng)歷、壓力事件等,正視自己的情緒。 2.生活習(xí)慣:保持規(guī)律作息,充足睡眠,合理飲食,適度運(yùn)動,有助于穩(wěn)定身心狀態(tài)。 3.心理調(diào)節(jié):學(xué)習(xí)放松技巧,如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等。 4.社交支持:與親朋好友交流,分享感受,獲得理解和支持。 5.專業(yè)幫助:若情況嚴(yán)重,及時尋求心理咨詢師或精神科醫(yī)生的幫助,可能會用到藥物,如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。 總之,擺脫恐慌心理需要綜合多種方法,要有耐心和信心,逐步調(diào)整自己的心態(tài)和行為。
2025-03-06 21:32
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您這種情況是典型的心理恐慌癥的表現(xiàn)。建議您每天多想一點(diǎn)開心的事情,要知道還有比您還痛苦的病人,去看看那些急診室里的病人,你就會覺得自己的痛苦不算什么。還有您應(yīng)該慶幸是身體上的痛苦,而且已經(jīng)過去了,如果是精神上的痛苦,那是永遠(yuǎn)擺脫不了的,會讓人更痛苦的。所以心態(tài)好一點(diǎn),一切都會好的。
2016-01-07 06:02
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好;建議您到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查一下,在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療,祝您身體健康。。
2016-01-07 04:40
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