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總是有恐慌心理,怎樣才能擺脫

了都有恐慌心理,我該如何擺脫這種心理

  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    張建平 主任醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級甲等

    產(chǎn)科

    擺脫恐慌心理,可從自我認(rèn)知、生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、社交支持、專業(yè)幫助等方面入手。 1.自我認(rèn)知:深入了解恐慌心理產(chǎn)生的原因,如過去的創(chuàng)傷經(jīng)歷、壓力事件等,正視自己的情緒。 2.生活習(xí)慣:保持規(guī)律作息,充足睡眠,合理飲食,適度運(yùn)動,有助于穩(wěn)定身心狀態(tài)。 3.心理調(diào)節(jié):學(xué)習(xí)放松技巧,如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等。 4.社交支持:與親朋好友交流,分享感受,獲得理解和支持。 5.專業(yè)幫助:若情況嚴(yán)重,及時尋求心理咨詢師或精神科醫(yī)生的幫助,可能會用到藥物,如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。 總之,擺脫恐慌心理需要綜合多種方法,要有耐心和信心,逐步調(diào)整自己的心態(tài)和行為。

    2025-03-06 21:32
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    肖起濤 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    您這種情況是典型的心理恐慌癥的表現(xiàn)。建議您每天多想一點(diǎn)開心的事情,要知道還有比您還痛苦的病人,去看看那些急診室里的病人,你就會覺得自己的痛苦不算什么。還有您應(yīng)該慶幸是身體上的痛苦,而且已經(jīng)過去了,如果是精神上的痛苦,那是永遠(yuǎn)擺脫不了的,會讓人更痛苦的。所以心態(tài)好一點(diǎn),一切都會好的。

    2016-01-07 06:02
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    賀濤 主治醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    您好;建議您到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查一下,在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療,祝您身體健康。。

    2016-01-07 04:40
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是剖腹產(chǎn)?   剖腹產(chǎn)是一個重要的手術(shù)助產(chǎn)方法。是在分娩過程中,由于產(chǎn)婦或胎兒的原因無法使胎兒自然娩出,而由醫(yī)生采取的一種經(jīng)腹切開子宮取出胎兒及其附屬物的過程。若病例選擇得當(dāng),施術(shù)及時,不但可挽救母子生命,且能使婦女保持正常的生產(chǎn)性能和繼續(xù)繁殖后代的能力,否則不僅不能收到預(yù)期效果,且可造成遠(yuǎn)期的不良影響,故施術(shù)前必須慎重考慮。 查看全文»

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  • 蘇琦楓

    主任醫(yī)師

    國際婦幼保健院

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  • 李瑞滿

    主任醫(yī)師 教授

    暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

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