內向自卑致情緒差、朋友少如何改善？
我是一個很自備的人，有時這會讓我的心情很糟，脾氣很壞，甚至看到鏡子里的我，都想把它砸碎。（因為我實在不愿看到自己那張看似懦弱的臉）我知道我是一個內向的人，不活潑，不開朗，不自信。我經常為此苦惱，經常哭。有時感到自己那張看似平靜的面容下面，是一張淚流滿面的臉。為此我的朋友很少，幾乎沒有。時機以前不是這樣的，我有許多兒時朋友，可現(xiàn)在似乎都沒有了。我不再和任何人聯(lián)系。因為很少和別人聊天溝通，似乎我
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回答2
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劉強 副主任醫(yī)師
上海市精神衛(wèi)生中心
三級甲等
精神心理科
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內向自卑導致情緒不良、朋友稀少，可能與性格因素、心理狀態(tài)、社交能力、過往經歷、環(huán)境影響等有關。 1. 性格因素：內向性格本身可能使表達和社交相對困難，易產生自我否定。 2. 心理狀態(tài)：長期的自卑可能引發(fā)焦慮、抑郁等心理問題，影響情緒和社交。 3. 社交能力：缺乏有效的溝通和交往技巧，難以建立和維持良好的人際關系。 4. 過往經歷：兒時朋友的疏遠等負面經歷，加重了自我懷疑和不自信。 5. 環(huán)境影響：周圍缺乏支持和理解的環(huán)境，也不利于改善現(xiàn)狀。 要改變這種狀況，需要逐步調整心態(tài)，提升社交能力，勇敢面對過去的經歷，積極適應環(huán)境?？梢詫で髮I(yè)心理咨詢幫助，多參加社交活動鍛煉自己。同時，要相信自己能夠逐漸走出困境，擁有更健康積極的生活。
2025-03-07 02:42
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好，屬于孤僻自我封閉，需要建立積極健康的心理，需要調整好自己的心態(tài)，需要有意識保持放松的心情，需要多參加其他有意義能夠愉悅心情的活動，祝健康
2016-01-07 13:42
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