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未發(fā)生性關(guān)系但擔(dān)心懷孕,如何調(diào)節(jié)心態(tài)?

我和男友第一次同睡,我們沒做愛,沒發(fā)生性關(guān)系,只是抱在一起睡,明知道這樣不會懷孕,最近我和男友分手啦,所以老是在想怕自己懷孕,很難擺脫,滿腦都是這件事…感覺腦袋真的受不了了…每天都覺得度日如年,無精打采,做什么都提不起精神來,盼著下次月經(jīng)快點來,但是現(xiàn)在離我的月經(jīng)期還有七天,而且我月經(jīng)周期一向不規(guī)律,總是推遲…如果這次還是遲遲不來,那我真要崩潰啦…請問醫(yī)生我該怎樣調(diào)節(jié)心態(tài)?我想讓自己快樂起來…不要再煩惱…吃藥可以調(diào)節(jié)嗎?吃什么藥哦?

  • 回答5

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    彭順英 主任醫(yī)師

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    未發(fā)生性關(guān)系卻過度擔(dān)憂懷孕,這種情況可能是心理壓力過大導(dǎo)致。調(diào)節(jié)心態(tài)可從認知調(diào)整、轉(zhuǎn)移注意力、適當(dāng)運動、規(guī)律作息、親友支持等方面入手。 1. 認知調(diào)整:明確未發(fā)生性關(guān)系不會懷孕的科學(xué)事實,糾正錯誤認知,減輕心理負擔(dān)。 2. 轉(zhuǎn)移注意力:投入到工作、學(xué)習(xí)或興趣愛好中,如閱讀、繪畫、聽音樂等,避免過度聚焦在擔(dān)憂上。 3. 適當(dāng)運動:進行有氧運動,如慢跑、瑜伽、游泳等,促進身體分泌內(nèi)啡肽,改善心情。 4. 規(guī)律作息:保持充足的睡眠,有助于穩(wěn)定情緒和維持身體正常的生理功能。 5. 親友支持:和信任的朋友或家人傾訴,獲取他們的理解和支持,緩解焦慮。 總之,要相信科學(xué),通過多種方式調(diào)整心態(tài)。如果這種焦慮情緒持續(xù)且嚴重影響生活,建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

    2025-03-05 14:54
  • 回答4

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    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    這個沒有問題的。必須放松心情。一定要清楚懷孕必須有精子和卵子的結(jié)合才能形成受精卵的。

    2016-01-07 13:30
  • 回答3

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    不要去想這些事情了,你這樣反而更會影響你的月經(jīng)呢。你可以用工作來充實自己啊!其實我感覺你應(yīng)該慶幸的,你還好是和他和衣而睡,如果真的和他在一起睡覺了然后又分手了那不是虧大了?你也應(yīng)該感激他,真的這樣男人不是很多呵呵~想開點,沒什么大不了的啊!希望你可以早點擺脫出來!

    2016-01-07 09:47
  • 回答2

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    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    全科

    這個沒有問題的。必須放松心情。一定要清楚懷孕必須有精子和卵子結(jié)合后才能形成受精卵。

    2016-01-07 07:54
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

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    ^_^典型的強迫癥需要補充一些懷孕方面的專業(yè)知識或者說是性方面的專業(yè)知識然后呢多運動,疏散一下心情,實在不行那就再去找個男朋友,忘記以前的一切

    2016-01-07 04:34
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