未發(fā)生性關(guān)系但擔(dān)心懷孕，如何調(diào)節(jié)心態(tài)？
我和男友第一次同睡，我們沒做愛，沒發(fā)生性關(guān)系，只是抱在一起睡，明知道這樣不會懷孕，最近我和男友分手啦，所以老是在想怕自己懷孕，很難擺脫，滿腦都是這件事…感覺腦袋真的受不了了…每天都覺得度日如年，無精打采，做什么都提不起精神來，盼著下次月經(jīng)快點來，但是現(xiàn)在離我的月經(jīng)期還有七天，而且我月經(jīng)周期一向不規(guī)律，總是推遲…如果這次還是遲遲不來，那我真要崩潰啦…請問醫(yī)生我該怎樣調(diào)節(jié)心態(tài)？我想讓自己快樂起來…不要再煩惱…吃藥可以調(diào)節(jié)嗎？吃什么藥哦？
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回答5
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彭順英 主任醫(yī)師
肇慶市第一人民醫(yī)院
三級甲等
生殖不孕中心
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未發(fā)生性關(guān)系卻過度擔(dān)憂懷孕，這種情況可能是心理壓力過大導(dǎo)致。調(diào)節(jié)心態(tài)可從認知調(diào)整、轉(zhuǎn)移注意力、適當(dāng)運動、規(guī)律作息、親友支持等方面入手。 1. 認知調(diào)整：明確未發(fā)生性關(guān)系不會懷孕的科學(xué)事實，糾正錯誤認知，減輕心理負擔(dān)。 2. 轉(zhuǎn)移注意力：投入到工作、學(xué)習(xí)或興趣愛好中，如閱讀、繪畫、聽音樂等，避免過度聚焦在擔(dān)憂上。 3. 適當(dāng)運動：進行有氧運動，如慢跑、瑜伽、游泳等，促進身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，有助于穩(wěn)定情緒和維持身體正常的生理功能。 5. 親友支持：和信任的朋友或家人傾訴，獲取他們的理解和支持，緩解焦慮。 總之，要相信科學(xué)，通過多種方式調(diào)整心態(tài)。如果這種焦慮情緒持續(xù)且嚴重影響生活，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-05 14:54
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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這個沒有問題的。必須放松心情。一定要清楚懷孕必須有精子和卵子的結(jié)合才能形成受精卵的。
2016-01-07 13:30
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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不要去想這些事情了，你這樣反而更會影響你的月經(jīng)呢。你可以用工作來充實自己啊!其實我感覺你應(yīng)該慶幸的，你還好是和他和衣而睡，如果真的和他在一起睡覺了然后又分手了那不是虧大了？你也應(yīng)該感激他，真的這樣男人不是很多呵呵~想開點，沒什么大不了的啊!希望你可以早點擺脫出來！
2016-01-07 09:47
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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這個沒有問題的。必須放松心情。一定要清楚懷孕必須有精子和卵子結(jié)合后才能形成受精卵。
2016-01-07 07:54
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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^_^典型的強迫癥需要補充一些懷孕方面的專業(yè)知識或者說是性方面的專業(yè)知識然后呢多運動，疏散一下心情，實在不行那就再去找個男朋友，忘記以前的一切
2016-01-07 04:34
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