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男人想提高生精能力，可適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、精氨酸和鋅的食物。男性不育需要做多種檢查來(lái)明確病因。 1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是精子生成的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如瘦肉、蛋類、奶類等食物富含蛋白質(zhì)。 2.維生素：維生素 A、E 等對(duì)生殖系統(tǒng)有益，像胡蘿卜、堅(jiān)果中維生素含量豐富。 3.礦物質(zhì)：鋅、硒等礦物質(zhì)有助于提高精子質(zhì)量，牡蠣、蝦等食物中含量較多。 4.精氨酸：鱔魚(yú)、海參等富含精氨酸，有助于精子生成。 5.鋅：鋅元素對(duì)精子活力有影響，可從南瓜籽、牛肉中獲取。 男性不育的檢查包括精液常規(guī)檢查，以了解精子數(shù)量、活力、形態(tài)等；還有生殖系統(tǒng)超聲檢查，查看睪丸、附睪、精索等結(jié)構(gòu)是否異常；內(nèi)分泌檢查，測(cè)定激素水平；以及染色體檢查，排查遺傳因素等。 總之，飲食調(diào)整對(duì)提高生精能力有一定幫助，但如果存在不育問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行全面檢查，明確原因后采取針對(duì)性治療。

你好這個(gè)合理均衡飲食就可以，不要喝酒，不要吸煙，避免勞累情緒激動(dòng)