長期失眠多夢如何治療和調(diào)理
廣州恐懼癥醫(yī)院怎么樣我長期失眠多夢，睡著就夢，午睡也夢，感覺每時每刻都做夢，醒后很累很乏，白天精神倦怠，不知道還能不能調(diào)理。想得到怎樣的幫助：吃什么或怎么治療能治療失眠？
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回答1
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洪軍 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
心理科
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長期失眠多夢可能由心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病因素、藥物因素等引起。通過調(diào)整生活方式、心理治療、藥物治療等方法可以改善。 1.心理因素：焦慮、抑郁、緊張等不良情緒可能導(dǎo)致失眠多夢。可通過心理咨詢、放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想等方式緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、強光、溫度不適等環(huán)境問題會影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度有助于睡眠。 3.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運動等。養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備和劇烈運動。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等可能引起失眠多夢。積極治療原發(fā)疾病，控制病情，有助于改善睡眠。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長期失眠多夢需要綜合調(diào)理，必要時及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。同時，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣對于改善睡眠至關(guān)重要。
2025-03-05 23:23
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