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產(chǎn)后媽媽想通過(guò)運(yùn)動(dòng)縮陰，可采取凱格爾運(yùn)動(dòng)、提肛運(yùn)動(dòng)、陰道啞鈴訓(xùn)練、會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)和腹式呼吸運(yùn)動(dòng)等。 1.凱格爾運(yùn)動(dòng)：找到盆底肌肉，即排尿時(shí)中斷尿流所用的肌肉，然后收縮和放松，每次持續(xù) 10 秒左右，重復(fù) 10 次為一組，每天做 3 組以上。 2.提肛運(yùn)動(dòng)：有規(guī)律地往上提收肛門(mén)，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。每次做 50 次左右，持續(xù) 5 - 10 分鐘。 3.陰道啞鈴訓(xùn)練：將啞鈴放入陰道，通過(guò)肌肉收縮夾住啞鈴，由輕到重，逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度。 4.會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)：類(lèi)似于憋尿動(dòng)作，收縮會(huì)陰部肌肉，保持 3 - 5 秒，然后放松，重復(fù)多次。 5.腹式呼吸運(yùn)動(dòng)：仰臥，全身放松，用腹部呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部收縮，同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉。 產(chǎn)后媽媽進(jìn)行縮陰運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。同時(shí)，要注意保持正確的姿勢(shì)和呼吸方式，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢(xún)醫(yī)生。

你好，通過(guò)正確的治療，大多數(shù)患者是可以治愈的，預(yù)后是良好的，藥物治療多數(shù)的病人都是可以達(dá)到比較理想的效果.，有一少部分適合手術(shù)治療,但手術(shù)治療也有復(fù)發(fā)的可能，術(shù)后還需要堅(jiān)持服用藥物治療。

你好，陰道本身有一定的修復(fù)功能,產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強(qiáng)彈性的恢復(fù),促進(jìn)陰道緊實(shí).方法一,屏住小便：在小便的過(guò)程中,有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復(fù),經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后,可以提高陰道周?chē)∪獾膹埩Α?