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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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朋友吸煙上癮想戒煙，可從心理調(diào)節(jié)、行為改變、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)輔助、藥物治療等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：樹立堅(jiān)定的戒煙信念，認(rèn)識(shí)到吸煙的危害，保持積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)戒煙過程中的不適。 2.行為改變：避免接觸吸煙環(huán)境，如遠(yuǎn)離吸煙者聚集的場所。改變?nèi)粘Ａ?xí)慣，如飯后不再習(xí)慣性抽煙。 3.飲食調(diào)整：多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，如橙子、草莓、菠菜等，有助于減輕戒煙不適。 4.運(yùn)動(dòng)輔助：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如慢跑、游泳等，既能分散注意力，又能增強(qiáng)體質(zhì)，緩解戒煙帶來的焦慮。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用戒煙藥物，如伐尼克蘭、安非他酮、尼古丁替代制劑等。 戒煙需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力，采取綜合的方法有助于提高戒煙成功率。朋友應(yīng)根據(jù)自身情況選擇適合的方法，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-03-06 22:06
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動(dòng)。4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。
2016-01-08 06:45
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什么是成癮? 成癮行為(addictive behaviors)是一種額外的超乎尋常的嗜好和習(xí)慣性，這種嗜好和習(xí)慣性是通過刺激中樞神經(jīng)而造成興奮或愉快感而形成的。所謂成癮是指個(gè)體不可自制地反復(fù)渴求從事某種活動(dòng)或?yàn)E用某種藥物，雖然這樣做會(huì)給自己或已經(jīng)給自己帶來各種不良后果，但仍然無法控制。一些嗜好對(duì)人體無害，甚至有益，如有人酷愛讀書，在煩躁、頭痛難耐的時(shí)候，一讀書也就不痛了。然而某些有害嗜好，如吸毒、吸煙、酗酒、賭博、網(wǎng)絡(luò)癮及縱火癖等卻會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的心理衛(wèi)生問題和危害社會(huì)，屬于病態(tài)的成癮。 查看全文»
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