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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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黃俏庭 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神醫(yī)學(xué)科
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強(qiáng)迫癥是一種以反復(fù)出現(xiàn)的強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為為主要特征的精神障礙。在家自行治療，可從心理調(diào)整、行為改變、生活習(xí)慣、環(huán)境改善、家庭支持等方面著手。 1.心理調(diào)整：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助緩解緊張和焦慮。 2.行為改變：制定規(guī)律的日?；顒?dòng)計(jì)劃，避免過度沉迷于強(qiáng)迫行為，通過轉(zhuǎn)移注意力來減少強(qiáng)迫思維的出現(xiàn)。 3.生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)，有助于維持身心健康。 4.環(huán)境改善：創(chuàng)造整潔、舒適、安靜的生活環(huán)境，減少外界刺激對(duì)情緒的影響。 5.家庭支持：與家人保持良好溝通，獲得理解和支持，共同面對(duì)疾病。 需要注意的是，在家自行治療只能作為輔助手段，若癥狀嚴(yán)重，務(wù)必及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，遵循專業(yè)醫(yī)生的建議進(jìn)行系統(tǒng)治療。
2025-03-09 16:03
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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首先，我們要學(xué)會(huì)放松身心。放松也是需要鍛煉的。當(dāng)遇到什么事情的時(shí)候先讓自己冷靜下來，盡量不去想發(fā)生了什么，讓自己的大腦在短時(shí)間內(nèi)得到休息?；蛘咧皇巧詈粑?。其次，轉(zhuǎn)移自己的注意力。當(dāng)強(qiáng)迫出現(xiàn)后，讓自己聽音樂大聲讀書來停止無意識(shí)的強(qiáng)迫行為。再次找朋友監(jiān)督自己，當(dāng)我們表現(xiàn)強(qiáng)迫時(shí)，讓他們提醒自己。
2016-01-08 05:04
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