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經(jīng)常失眠多夢、記憶力差且看書腦漲，可能是由精神壓力、不良生活習(xí)慣、疾病、環(huán)境因素、營養(yǎng)缺乏等造成的。 1.精神壓力：長期處于緊張、焦慮或抑郁狀態(tài)，會影響大腦的正常功能。比如工作壓力大、人際關(guān)系緊張等。 2.不良生活習(xí)慣：經(jīng)常熬夜、睡前使用電子設(shè)備、過度吸煙飲酒等，會打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。 3.疾?。荷窠?jīng)衰弱、頸椎病、腦血管疾病等，可能導(dǎo)致腦部供血不足或神經(jīng)功能紊亂。 4.環(huán)境因素：居住環(huán)境嘈雜、光線過強或過暗、溫度不適等，都可能影響睡眠和大腦狀態(tài)。 5.營養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 B 族、鈣、鐵等營養(yǎng)素，也會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。 出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)引起重視，調(diào)整生活方式，若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，查明原因，對癥治療。

你好！剛那個發(fā)錯了！抱歉！睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。應(yīng)在有經(jīng)驗的大夫指導(dǎo)下用藥。同時能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！

這位朋友你好，根據(jù)你目前的情況，我們建議看看中醫(yī)治療，全面的調(diào)理一下，對你是有幫助的。

您好！這個情況是腰椎間盤突出壓迫到神經(jīng)引起的！現(xiàn)在可以用牽引治療及配合中醫(yī)針灸治療！如果效果不好的話，就要考慮是否手術(shù)治療了！

睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。應(yīng)在有經(jīng)驗的大夫指導(dǎo)下用藥。同時能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！