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34 歲男性想增肥 20 斤，可從改善飲食、增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)整作息、戒除不良習(xí)慣、治療基礎(chǔ)疾病等方面著手。 1. 改善飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，增加碳水化合物、蛋白質(zhì)和健康脂肪的攝入。多吃主食如米飯、面條，優(yōu)質(zhì)蛋白如雞肉、魚肉、牛奶，以及堅(jiān)果等富含健康脂肪的食物。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：適量的力量訓(xùn)練有助于增加肌肉量，如俯臥撐、深蹲等。但要注意避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致能量消耗過大。 3. 調(diào)整作息：保證充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和新陳代謝。每天應(yīng)睡足 7-8 小時(shí)。 4. 戒除不良習(xí)慣：減少抽煙量，盡量避免飲酒。抽煙和飲酒會(huì)影響身體的正常代謝和營(yíng)養(yǎng)吸收。 5. 治療基礎(chǔ)疾?。喝舸嬖谙到y(tǒng)疾病如慢性胃炎、慢性腸炎等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療，改善消化吸收功能。 增肥需要耐心和堅(jiān)持，逐步調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣。如果長(zhǎng)期無(wú)法達(dá)到理想體重，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行全面的身體檢查和評(píng)估。

其實(shí)9歲的孩子也是有壓力的，特別是來自家庭的壓力。所以一定是需要多關(guān)心下孩子的心理健康，不要給孩子太大壓力，孩子喜歡什么就由著他去，只要不過分問題不大，而且注意孩子的飲食。

引起厭食的常見原因有兩種：一種因局部或全身性疾病影響消化功能，一種是中樞神經(jīng)系統(tǒng)受人體內(nèi)外環(huán)境刺激的影響，使胃腸對(duì)消化功能的調(diào)節(jié)失去平衡。針對(duì)病因合理治療西醫(yī)治療厭食，主要以對(duì)癥治療為主，著重恢復(fù)小兒消化功能。如檢查發(fā)現(xiàn)血鋅低下，可根據(jù)醫(yī)囑補(bǔ)鋅，給予嗎丁啉以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等。

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時(shí)吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。

你好，孩子厭食是缺鋅了，長(zhǎng)期厭食的孩子很容易丟失各種微量元素，所以才會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良，要及時(shí)改善?？梢酝ㄟ^服用新稀寶牌鋅硒寶片來改善，屬于第三代蛋白鋅，蛋卷味，沒有任何副作用。新稀寶可以使口腔唾液中味覺素含鋅量增高，恢復(fù)味蕾的敏感度，從而增進(jìn)食欲，對(duì)改善厭食挑食效果是非常好的。