上課打瞌睡、注意力不集中如何自我調(diào)整
上課打不起精神，要打瞌睡而導(dǎo)致課后作業(yè)不會(huì)做，我也想克制自己，但克制不住上課睡覺的情況，總感覺有強(qiáng)迫癥，在校和在家時(shí)做作業(yè)時(shí)包括上課時(shí)老是打哈切，總是想到別的事情。還有些事情明知道不用想可還是控制不住要想。放松心情怎樣通過自己的調(diào)整將上述問題得到解決
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回答3
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尹平 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心理咨詢與治療門診
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上課打瞌睡、注意力不集中可能由睡眠不足、壓力過大、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、環(huán)境不佳等因素導(dǎo)致。 1. 睡眠不足：保證每天充足的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，睡前避免使用電子設(shè)備。 2. 壓力過大：學(xué)會(huì)合理釋放壓力，如通過聽音樂、閱讀、與朋友交流等方式。 3. 營(yíng)養(yǎng)不良：保持均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩等，增強(qiáng)體質(zhì)和提高精力。 5. 環(huán)境不佳：盡量創(chuàng)造安靜、舒適、通風(fēng)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。 總之，要解決上課打瞌睡、注意力不集中的問題，需要從多方面入手，調(diào)整生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣。如果這些方法效果不佳，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2025-03-09 18:55
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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神經(jīng)衰弱是指大腦由于長(zhǎng)期的情緒緊張和精神壓力，從而產(chǎn)生精神活動(dòng)能力的減弱，其主要特征是精神易興奮和腦力易疲勞，睡眠障礙，記憶力減退，頭痛等，伴有各種軀體不適等癥狀，病程遷延，癥狀時(shí)輕時(shí)重，病情波動(dòng)常與社會(huì)心理因素有關(guān)1.神經(jīng)衰弱治療一般以心理治療為主，輔以藥物、物理或其他療法。2.心理治療以解釋支援治療為主，并要建立好與病人的良好關(guān)系，消除患者的疑病觀念，讓患者理解產(chǎn)生神經(jīng)衰弱的過程及與心理事件的關(guān)系。3.藥物起到鎮(zhèn)靜安神作用，幫助調(diào)整機(jī)體的生理紊亂。
2016-01-08 21:54
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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你好考慮是植物神經(jīng)功能紊亂或貧血引起的上述癥狀建議你到醫(yī)院檢查一下看看，查明病因?qū)ΠY治療，平時(shí)注意避免勞累情緒激動(dòng)
2016-01-08 07:36
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