高血壓患者的飲食與注意事項(xiàng)有哪些？
我想問問一般高血壓的人因該吃什么好呢?又因該注意些什么呢？求解我想問問一般高血壓的人因該吃什么好呢?又因該注意些什么呢？求解:
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回答1
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馬根山 主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
心內(nèi)科
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高血壓患者在飲食和生活方面需要注意很多，如低鹽飲食、控制體重、適量運(yùn)動(dòng)、保持心情舒暢、規(guī)律作息等。 1. 低鹽飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 5 克。避免食用咸菜、腌制品等高鹽食物。 2. 控制體重：保持體重在正常范圍內(nèi)，通過合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)來控制。 3. 適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 4. 保持心情舒暢：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，學(xué)會(huì)放松和減壓。 5. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜。 6. 戒煙限酒：吸煙會(huì)加重血管損傷，應(yīng)戒煙；限制飲酒量，男性每日酒精攝入量不超過 25 克，女性不超過 15 克。 7. 定期監(jiān)測(cè)血壓：了解自己的血壓變化，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 總之，高血壓患者需要從多方面注意，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，有助于控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。
2025-03-10 00:00
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