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工作壓力大引發(fā)失眠焦慮，可能與神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡、心理負(fù)擔(dān)過重、生物鐘紊亂、激素變化、不良生活習(xí)慣等有關(guān)。 1. 神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡：長期的壓力會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致大腦興奮與抑制過程失調(diào)，引起失眠和焦慮。 2. 心理負(fù)擔(dān)過重：對工作任務(wù)的過度擔(dān)憂和恐懼，造成心理壓力過大，難以放松，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。 3. 生物鐘紊亂：頻繁加班破壞了正常的生物鐘節(jié)律，使得睡眠規(guī)律被打亂，難以入睡和保持睡眠。 4. 激素變化：壓力狀態(tài)下，體內(nèi)激素如皮質(zhì)醇等分泌異常，影響睡眠和情緒。 5. 不良生活習(xí)慣：如睡前使用電子設(shè)備、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等，也會(huì)加重失眠和焦慮。 要改善這種情況，首先要調(diào)整心態(tài)，合理安排工作和休息時(shí)間。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療?？梢允褂玫乃幬镉邪具騺?、地西泮、阿普唑侖等，但需遵醫(yī)囑使用。

您好！睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥。同時(shí)能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！

失眠，中醫(yī)指不寐、不得眠。是指由于各種原因引起的睡眠不足，一般包括睡眠時(shí)間、深度及恢復(fù)體力的不足?？梢杂腥胨щy，頻繁醒來、多夢以及早醒等形式。睡眠對任何人來說都是必不可少的，它是維持生命的極其重要的生理功能，長時(shí)間的失眠對人體內(nèi)臟及精神活動(dòng)損害極大。失眠初期會(huì)感到整日思睡，注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)，長期失眠會(huì)感頭暈?zāi)X脹，心慌胸悶，甚至血壓升高，心臟疾患。研究表明，失眠病人患心、腦血管疾病的幾率高于正常睡眠者數(shù)倍。中醫(yī)認(rèn)為人的正常睡眠是由于陰平陽秘，心神安定所致，陽氣由動(dòng)轉(zhuǎn)靜時(shí)，即為人睡，陰氣由靜轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，則為清醒?？梢婈庩栔畾獾南嗷マD(zhuǎn)化是形成正常睡眠和清醒的基礎(chǔ)。失眠說白了就是陰陽失去平衡。西藥一味的鎮(zhèn)靜，只是加深了靜的成分，所以只治標(biāo)，而我們的調(diào)陰陽愈失眠才是抓住了失眠的本質(zhì)，標(biāo)本兼治，短期內(nèi)建立自然的睡眠周期，且無疲乏，記憶力減退、成癮等副作用。中醫(yī)中藥食療法：①酸棗仁粥：酸棗仁30克，糯米50克加水煮粥，長期食用(宜心脾兩虛型)。②首烏粥：熟何首烏30克，大棗10枚，糯米50克,加水煮粥長期食用(宜心脾兩虛型)。③棗仁五味粥；酸棗仁15克，五味子10克，粳米50克.將棗仁、五味子搗碎，以布袋包好，與粳米同入水中煮熟，去掉布袋即成，睡前服(宜心脾兩虛型)。④百合地龍齒飲：百合30克，生地20克，麥冬12克，龍齒20克。以上四味水煮，去渣取汁加蜂蜜矯味，每日分2次飲用(宜陰虛火旺型)。⑤龍牡柏子仁藥粥：龍骨50克，牡蠣50克，柏子仁30克，大米100克，前3味煎，去渣取汁，與大米煮粥。每日1劑，分2次食用(宜心虛膽怯型)。