工作忙如何有效預防鼠標手？
如何預防鼠標手。最近工作很忙，手還有點出汗，怕自己得了鼠標手，怎么防止？怎么保護？胳膊酸疼手紙食指僵硬手脖子疼，。如何預防鼠標手？
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回答5
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謝玉蘭 副主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院
三級甲等
預防保健科
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預防鼠標手需要從調(diào)整工作習慣、注意手部休息、進行手部鍛煉、保持正確姿勢以及選擇合適設(shè)備等方面入手。 1.調(diào)整工作習慣：定時休息，避免長時間連續(xù)使用鼠標。每工作 30 - 60 分鐘，停下來活動手腕和手指，如握拳、伸展手指等。 2.注意手部休息：工作間隙可輕輕按摩手部和手腕，促進血液循環(huán)。 3.進行手部鍛煉：如手指操，將手指依次用力伸直再彎曲，反復多次。 4.保持正確姿勢：使用鼠標時，手臂應(yīng)自然下垂，手腕不要過度彎曲或伸展。 5.選擇合適設(shè)備：使用符合人體工程學的鼠標和鍵盤，能減輕手部壓力。 6.注意手部保暖：避免手部受寒，尤其是在空調(diào)環(huán)境中。 總之，預防鼠標手需要養(yǎng)成良好的工作和生活習慣，時刻關(guān)注手部健康。一旦出現(xiàn)手部不適，應(yīng)及時調(diào)整并就醫(yī)。
2025-03-09 19:28
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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如何預防鼠標手。病情分析：你好，一般來說，鼠標手是指人體的正中神經(jīng)、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。指導意見：要使用多種不同的輸入方法，不要連續(xù)在電腦前工作過長的時間，在連續(xù)使用鼠標一個小時之后就需要做一做放松手部的活動。升高轉(zhuǎn)椅也可防“鼠標手”如果調(diào)節(jié)鼠標位置很困難，可以把鍵盤和鼠標都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次。預防“鼠標手”，關(guān)鍵是要盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，如握著鼠標或打字等，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。
2016-01-09 05:49
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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要經(jīng)常想遠處瞭望瞭望，站起來活動活動，經(jīng)常拍拍手，對手按摩按摩
2016-01-09 04:45
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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“鼠標手”通俗而狹義的講就是“腕管綜合癥”，是指人體的正中神經(jīng)、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。預防鼠標手圖示要使用多種不同的輸入方法，不要連續(xù)在電腦前工作過長的時間，在連續(xù)使用鼠標一個小時之后就需要做一做放松手部的活動。鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大；鼠標的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，鼠標應(yīng)該放在一個稍低位置，這個位置相當于坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應(yīng)該和這個差不多。
2016-01-08 21:56
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
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內(nèi)科
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你好，注意增加手部的鍛煉啊，最關(guān)鍵了，另外也需要注意患肢的保暖，避免長時間一種姿勢，避免久坐適當?shù)幕顒?，平時輔助補鈣治療很有幫助醫(yī)生詢問：
2016-01-08 20:05
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什么是鼠標手? 鼠標手，是指人體的正中神經(jīng)、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，就是“重復性壓力傷害”。鼠標手俗稱“腕管綜合征”，現(xiàn)代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，使鼠標手迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。 查看全文»
